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先啰嗦几句： 看文章和正念认知疗法一样，最重要最关键的，就是操练。否则，学一百篇，也只是在你大脑里放电影一样，只有运用起来，才落地。 一本书放在那里叫资料，你读了也只能算是信息，只有它改变了你的行为方式，才能叫做知识。 最好的复盘，就是不断地输出，把所学知识实践到生活中，然后内化，成为我们不经意的行为。 改变的步骤是这样的：觉察-----放下-----改变。 改变的本质，是创造新经验。 道阻且长，行则将至。大家加油！💪 本书作者： 约翰.科尔曼（英），英国牛津大学的研究员，曾获英国皇家的官佐勋章，被人们称作是英国“最懂青少年的人”。解读：樊登 在看这篇之前，先看一下另外一篇，点击打开：《先了解大脑，再理解孩子》，有助于理解本书前面部分。 青春期，是人生中最难度过的一个阶段。身体、情绪、社交，学习，发生了明显的变化。可能学习变得越来越困难，社交变得越来越复杂，情绪变得越来越起伏不定，还有一些表面看不见的变化。 人生中大脑变化最快的二个阶段：刚出生前三年和青春期。 青春期大脑的变化主要体现在三个重要的位置：前额叶皮质、杏仁核、海马体。 一些青少年杏仁核的发展速度可能比前额叶皮质要快，所以会出现一些危险行为或事先不思考，不计后果的行为。因为此时大脑中与快乐和激励相关的部分，比大脑中与思考和推理相关的区域功能更强大。 过大的压力、父母过度唠叨等，孩子会变得特别暴躁或沉默，是有它的生理依据的。详见这篇，点击打开：《先了解大脑，再理解孩子》 除了大脑的变化，还有一个重大的改变，就是激素。在青春期的时候，第一类发生巨大改变的激素，是性激素，包括我们所了解的睾酮和孕酮。其次，是皮质醇和血清素。皮质醇是让你感受到压力的部分，血清素是让你感受到压力放缓的部分。在一个孩子身上，他的皮质醇和血清素的分泌会突然增加，忽上忽下，这就是青少年为什么会摇摆不定的原因。他的情绪一会儿好，一会儿不好，因为他体内激素在发生改变。 还有一个快乐激素叫多巴胺。小孩子得到一个小小的奖励，会高兴得不得了，因为他体内多巴胺的分泌量比成人大。 总之，青少年跟大人生理层面不一样，一个是来自大脑的结构，一个来自于激素的变化。 青少年一会儿觉得自己特别厉害，一会儿觉得自己什么都不是；他一会儿觉得生活充满了希望，一会儿觉得生活虚无缥缈，他的情绪转化很快。是情绪容易走极端。他的分寸感比较弱。一些度的把握既需要经验，也需要体内激素的稳定。 青春期几个特点。 1、内心矛盾摇摆不定。 2、对自己的形象很难满意。 3、有时候见到父母就生气。觉得父母烦。 4、非常以自我为中心。想问题、思考问题更多从自己的感受出发。他把自己的爱好当作全世界的爱好；他把自己的偶像当作全世界人的偶像。 5、特别在意个人的隐私。讨厌别人叫自己宝宝 6、情绪和人际关系多变。一会儿跟这几个孩子好了，过两天闹掰了，又跟那几个孩子好了。情绪也起伏不定。 这个时代，青春期在提前，有很多孩子10岁、11岁，就已经开始出现各种各样青春期的问题了。通常要到25岁，在25岁以前大脑还没有停止发育。 孩子不是不愿意跟你沟通： 1、他不一定在你选的时间里跟你交流。（整理者注：比如孩子在游戏时，家长想交流，孩子觉得打扰到他了，说明家长选择的时机不对） 2、跟你交流时不谈论他认为的隐私。 3、和他交流时，不能用审讯的态度，父母觉得你应该都告诉父母，孩子会很敏感。 4、父母在交流时表现得很忙，心不在焉，或者经常被打扰，孩子是不愿意说的。 虽然好像孩子在不断地想远离这个家，但其实对父母是有非常强烈的依恋。 解码青春期的五个关键点（STAGE） 一、父母的重要性。
什么叫消极认同？孩子在青春期的时候，特别喜欢跟你反着说，跟你抬杠，很叛逆，不同意你的观点等等。这是一种消极认同。 他希望能像父母一样可以有主张，成为一个大人。这个消极认同的过程，是他要独立，在为自己的人生独立，成为一个成年人做准备。 所以，孩子需要从父母这儿得到大量的认同，孩子需要跟你不断地互动，去找到生活的边界，去知道一个成年人到底应该怎么样在这个社会上生存。 如果父母不了解孩子，觉得孩子反常，觉得很伤心，这样的态度，等于在远离孩子，孩子会感觉到不安全。而这种不安全会增加他的消极认同。更加叛逆挑衅。 父母能够给孩子提供什么呢？ 1、温暖、养育和爱。你给他家，让他找到家里的温暖、归属感。 2、稳定性。孩子的头脑中，每天翻天覆地的。人际关系、学业成绩的挑战。在学校面临的是一个疯狂的世界，回到家应该是稳定的家庭环境。 3、遇到困难时的支持。别看他那么嚣张，觉得自己已经长大，真正遇到困难的时候，能够帮到他的依然是父母。 4、对他的重要性的认可。父母要支持他、关注他，让他感受到父母知道他在成长，知道他所面临的困难。 5、安排和界限。青少年的情绪像坐过山车。有时候会突破界限。作为成年人，需要提醒孩子做出一定的安排和一定的界限。 6、从健康行为到冲突管理，父母能成为孩子的榜样。 7、一个支持大脑健康发展的环境。给他提供一个良好的环境，让他能够更快地发展出他的前额叶皮质。并且比他的杏仁核发展得快，那这个孩子，就会比较平稳地度过青春期。有效的方法见这篇，点击打开：《先了解大脑，再理解孩子》 二、双向沟通。 单向沟通：盘问、唠叨、讲道理、只说不听。基本没有孩子说话的份。或孩子没什么兴趣跟你说话。 双向沟通：需要提问、倾听、同理心，能够反映孩子的情感。 权力关系过滤器： 小时候你问他：“今天在学校过得好吗？”孩子就会跟你讲。 青春期父母问他：“在学校里感觉怎么样？” 孩子头脑会出现一个“权力关系过滤器”。他认为你又想控制我，想管着我的生活。他就不理你，不说话了。 如何提升双向沟通的能力？ 1、学会多用非语言交流。拥抱，肢体接触、挽着胳膊、眼神关注。会带来情感上的拉近。 2、情绪不对时暂缓谈话。别去拱火，等情绪好时再谈。 3、表达自己的感受，避免指责和评判。技巧===》用 “我”开头，不容易引起吵架。 4、幽默。能够减少烦躁，笑一下就放松了。 5、倾听。反映情感===》孩子很烦躁的时候，你说“我能够理解你很烦，我能够看出来你心情不好，我知道你这会儿有点沮丧，我知道这件事情让你很愤怒”。他的情绪水平就会下降，一步一步地回归正常。 三、权威 父母在孩子面前是有权威的。权威来自于价值观，不是用暴力、物质、诱惑，恐吓的方式来建立权威。孩子愿意接纳父母的价值观，被父母的价值观所引领，这叫权威式教养。 特点是：温和、慈爱、坚定。缺一不可，是相当需要修炼的一件事。父母自己的心理状态需要成熟，父母让自己变得更加稳定，才真的能够做到温和、慈爱和坚定。（这需要父母的自我成长，最近我参加了正念培训，感觉自己成长了不少，详见这两篇，点击打开： 在喧嚣的世界中获取安宁 和 九个态度之----- 感恩 权威式教养的人===》既有回应性，又有要求性，向孩子表达出你的要求。 有效方法： 1、理解接纳青少年的个人需求。让他感觉到被重视和被尊重。 2、设定界限——虽然你已长大，我依然是你的监护人。要遵守家的一些规矩。这个界限一定要设定清楚。 3、明确表达对孩子的行为和成就的期望。孩子如果不知道父母对他有什么样的期望，或不知道自己在这个社会有什么样的价值，将来能成为一个什么样的人，他会很迷茫。他不知道朝哪个地方发展。所以，你可以向他表达对他的期望，你希望他将来成为一个什么样的人。（整理者注：很多家长孩子出问题后就慌了，从不合理高要求变成不合理无要求） 未必具体说，你一定要成为律师，医生。但是，我希望你有什么样的价值观，我希望你是一个正直的人、正派的人，我希望你是一个心中有别人的人，能够遵守社会规范的人，能够为这个社会做出贡献的人，是大家需要的人。 整理者注：这些都是人类共同的需要，详见这篇，点击打开：《孩子玩手机游戏行为背后的需求》。 这是作为权威式教养，需要跟孩子去沟通的部分。既要有回应性，又要有要求性。并且父母要保持一致。 孩子觉得要自己说了算。家长需要有一定的坚定和被对抗的准备，这不意味着产生大规模的冲突。孩子对抗的过程中，家长要记住，不追求赢。权力争夺会使这个家天天充满了火药味。 该信任还是要信任。我知道你会做错事，但做错了事之后，我们来承担它的后果。后果和惩罚是两回事，很多家长分不清后果和惩罚。后果就是这件事你没做到，我们自然产生的后果你需要承担。惩罚是这件事你没做到，我拿另外一件事来惩罚你。惩罚会使孩子特别揪心，痛苦。你对他是要挟的手法，他也会用要挟的手法来对待你。 4、一次只专注于一个立场。不要一次指出他好多毛病，同时改，这很难。一次专注于一个立场，慢慢推进。 整理者提示：家长的改变，也一样，慢慢推进，有时候慢即是快，欲速则不达。 5、用建议来替代要求。孩子没有进入青春期，可能更多的是要求。但是，对青春期孩子要慢慢学会建议。 6、鼓励孩子的成年人行为。愿意承担责任，愿意分担家务，愿意为别人做一些妥协，愿意放弃自己的一些利益去照顾他人，这叫成年人的行为。 给他鼓励，不是奖励。对他表示感谢，表达出自己的欣慰，然后度过一个愉快的下午，这就是非常好的鼓励。 7、学会指导而非束缚。束缚的方法不能保证孩子安全、健康、成长，你也会累死。 四、代沟的原因 时代变了、人生阶段也不同、善忘（很多家长忘记了自己青春期也干过荒唐的事）、挑剔（家长在孩子长大后会变得过于挑剔）。结果就是孩子没话好说，不愿意聊天。 怎么破？ 1、 意识到时代的改变，年龄的改变 2、 愿意倾听，多听听孩子讲他们的事。 3、回忆自己的青春期，很容易拉近你和孩子的关系 4、对不懂的事表示尊重，对孩子表示尊重。这样就可以有效地弥合代沟。 5、情绪。先处理情绪，再处理事情。 6、学会幽默。 总结：这本书最核心的部分：父母的重要性、双向沟通、权威式教养、弥合代沟，还有解决情绪问题。如果你能够把这五个问题处理好，你的孩子会愿意跟你滔滔不绝地讲话。 |
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