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修炼缠丝拳的基本要求拳劲初平正，次开阔，再追求含蓄。平正使根基坚实，心气沉稳，拳架圆熟；开阔则力透拳锋，练就雄浑无俦的气势；含蓄则破绽全无，余意不尽，是克敌制胜的先基。招法练时要开阔博大，用之时则短马贴身，在实战中捶练；而劲力的运用和完整的劲道，则在单操空试中求得。务实求简，由小悟大，外形精干而运用之妙，存乎一心。 随着练功的深入，会发现腿的修练比手要重要得多。而若做到松沉，也确实有东西往下沉，一直沉到脚下，沉到地里；沉到最后，反而又有一般东西往上走，此时气清神爽。想要桩劲，第一步先要激活感觉到下盘，这就要下气，其实就是逐步的放松。这还是一个由上而下的过程，也就是说还是上盘主动的过程，还不是最高。这只是中间手段而已，一旦找到下盘，感觉到下盘沉实，有分量了，但决不是笨重，要有随时能扑过来的感觉。 缠丝拳练步秘诀有曰：“起步不过寸，落地自无声；千斤应地潮，泛起随步撑”，即是要求每招每式迈步行进时都必须关注沉坠劲于脚底，敷布缠丝劲于臂膊肌肤。能时时处处留心刻意于此，修炼中注意转入下盘沉劲，做到“力油大地借”，充分利用由下往上的反力。也就是说意劲“沉到脚底下”还不够，还要再泛起升上来才行，升上来与攻击之手贯通。顺门缠丝主张顺不顺手，故曰“随步撑”出。虽然气泛起上来了，却明显根在脚上，看上去下盘比上盘有力，有种胯比肩活的感觉，依然不失身体沉实稳健之整势。但经过此阶段锻炼，于人于己的感觉会大不一样的。 行拳的关键是不可撅臀，屁股一撅，身体的立柱就塌了，你身子从胯就上下分了家，形不成整体，从而使上下肢劲力串联起来的拳意丧失殆尽。不撅屁股，是改掉了行拳的大毛病，但此时还说不上有什么拳意，要做出拳意应该在不撅屁股的前提下，把小腹稍微向上翻一下提肛，翻小肚子，尾椎坠而微前收，大腿和臀部肌肉就会收缩，使髋关节立旋，撬动大腿骨对膝关节产生一个向上提的力；另外，翻小肚子可拽动背肌下拉。这时，身体中部“上提下拽”就和“脚踩头顶”形成了对拉的张力，使身体从头到脚变成上下互相牵引的弹性整体，如果你撅屁股，上下的张力顿失。把微翻小腹做好了，切记是微翻。 每做一个式子，能够在意识的关注下，使处于运动中的 “头脚肩胯腰肘膝手”，同时合乎拳学要领。这个过程，有人用半年，有人用两年，视个人的天资和用功而定。通过意识调控达标，下水磨工夫，踏踏实实地用心去做，就能至入门的水平。而后千锤百炼至熟极自巧，就是说拳式一出，不用脑子想，身体头脚肘胯全部到位，则入道也。行拳时能灌注沉坠劲于脚底，敷布缠丝劲于臂膊肌肤。则得缠丝拳艺“打拳容易走步难，旋身侧进弧步窜。心虚神活审机势，意到步到任封展。螺旋缠丝牵不尽，运手从腰肩臂转。如蚕吐丝绷茧厚，风云漫舞势浑然”之奥妙。 两个肾脏往下沉，以命门为中心，横向以一个手掌那么大画一个圆，再前后画一个圆，这样就构成一个立体的圆，上达颤中，下达会阴，前到肚脐，后至命门，我们先叫丹。你用意把它往上一提你的步法就会相当的轻灵，如果在你发力的时候你把这个立体的“丹”用意念往下一沉，你自己体会一下你的力道有什么变化，如果你想向前进步就用意念让这个立体大球往前移动，你看看你的前进速度有什么变化。 肩在手前，手在脑后，意也，有心（脑子），而后有肩，而后有手，虽毫厘之差，术法之要也。多练，不是简单重复，不是动作次数多，而是内容多、思想多。一个招式中能生出许多东西来，这才叫活学。能多练自然有趣味，没有兴趣不上功，身子催着你练，身子不动脑子还动着。 用拳时周身要有整劲，要有惊炸力，即是要有遇敌好似火烧身的感觉。一拳打出去很有力量，但被人擒住就没劲了，病在练拳不练根节。什么地方没劲没顺，就烧在什么地方，如惊电，如冷爆，弹抖惊炸之状也。三节是不能练的，你要整个地练拳劲，脑子里不要想三节，否则陷于一处，就练不出功夫了，等练出了功夫，三节就整了。人身是个整体，想单练根节也不可能，只是提醒人，练拳时劲力要走（经过）根节。一个走字，和一个练字，差别的确很大。功在根节。 行缠丝拳要有周身鼓荡之意。内功象水，要练得一波未平一波起，好似神龙水上游。水的运动以波浪形式威力最大，因此周身鼓荡是最好的运动形式。
（荣昌缠门钱鼎文先生演示巴渝缠丝拳第十一路无极掌教学参考视频） 附：巴渝缠丝拳第十一路无极掌动作名称01、请手提气 02、退回奇门 03、左挂挤手 04、右挂挤手 05、沉气贯劲 06、缠手牵缘 07、棚手顺捶 08、旋缠右挒 09、左提膝侧踹 10、白鹤亮翅 11、棚手拗捶 12、旋缠左挒 13、右提膝侧踹 14、退步跨虎 15、掺手铳捶 16、倒肘格挡 17、乌云盖膝 18、分手蹬脚 19、回身劈掌 20、倒肘推掌 21、拗步右撩掌 22、顺步右反撩 23、拗步右撩掌 24、顺步右反撩 25、回身劈掌 26、上左步推掌 27、提膝抱掌 28、摘星换斗 29、上步撩掌 30、拐步合手 31、管脚抖手 32、盖步合手 33、管脚抖手 34、回身劈掌 35、上左步推掌 36、拦手摧心掌 37、盘搭反掌 38、合手托掌 39、开步反背掌 40、合手托掌 41、开步反背掌 42、回身劈掌 43、上左步推掌 44、拦手摧心掌 45、上步撩掌 46、立缠摧心掌 47、顺步穿掌 48、剪脚顶肘 49、凌空二起脚 50、神龙回首 51、缠挒断肘 52、盘搭穿蹬 53、倒肘推掌 54、右顺步撩掌 55、回身劈掌 56、上左步推掌 57、马步侧劈掌 58、右顺步撩掌 59、回身劈掌 60、上左步推掌 61、马步侧劈掌 62、右顺步撩掌 63、回身劈掌 64、上左步推掌 65、拦手摧心掌 66、上步撩掌 67、跃劈华山 68、马步侧劈掌 69、缠抱独立 70、玉女穿梭 71、横步挤手 72、导气归田 |
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