“脂”高气昂要不得！一文了解高血脂症及调理方式

随着物质水平的提高和生活方式的改变，慢性病的发病率也日趋上升和年轻化。

据2012年全国调查结果显示：

• 中国血脂异常总体患病率高达40.40%；

• 每10个人里面就有 4个血脂异常！

提及“血脂”，很多人对这个词并不陌生，也都知道高了不好。但多高才算血脂高，又该做些什么来减脂降低心脑血管疾病风险，可能都处于一知半解的状态。

那么今天小编就来谈一下令大家闻风丧胆的“高家三兄弟”之一的高血脂。

什么是血脂？

血脂是血液中胆固醇、甘油三酯和类脂等的总称。其中甘油三酯参与人体内能量代谢，而胆固醇则主要用于合成细胞浆膜、类固醇激素和胆汁酸。

人体血液中血脂的来源主要有两个：

①外源性。这部分主要来自富含脂肪和胆固醇的食物，如蛋黄、奶油、动物的脑组织、内脏（特别是肝脏）及脂肪丰富的鱼、肉类等。

②内源性。这一部分主要由体内自身合成。

血脂异常并不明显

血脂异常并不明显，往往体检时才会发现。

与其他慢性疾病不同，血脂异常时我们很难察觉，通常在体检时才知道血脂异常。以下4项指标是血脂检测时的基本项目，可助大家快速读懂自己的血脂健康情况。

TC 总胆固醇→→低点好

TC 甘油三酯→→低点好

LDC-C 低密度脂蛋白胆固醇→→低点好

HDL-C 高密度脂蛋白胆固醇→→高点好

什么是高血脂症？

回归正传，接下来我们来看看什么是高血脂。

血脂增高叫高血脂，临床常称作高脂血症。高脂血症可分为四大类：高胆固醇血症、高甘油三脂血症、混合型高脂血症、低密度脂蛋白血症。

引发高血脂症的原因

引发高血症的原因分为以下2类：

①继发性高血脂症

由其他中间原发疾病所引起者，这些疾病包括糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺、肥胖症、糖原累积病、痛风等。

②原发性高血脂症

原发性一般病情比较轻，与饮食密切相关，高脂高热量、高糖饮食、过度饮酒、家族遗传。

大量研究资料表明，高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。

此外，高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病及引起人类动脉粥样硬化性疾病的一个重要危险因素。

高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。

血脂升高本身无任何症状，体征也很少，因此仅靠临床征象不能发现高脂血症，一般须进行血液化验方可确定。

为了及时发现和检出血脂异常，爱康建议：

20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂；

40岁以上男性和绝经期后女性应每年均进行血脂检查。

血脂高了该如何降？

中国心血管病预防指南明确指出：饮食治疗和改变不良生活方式，是治疗的基础。

①吃药降血脂

如果高血脂比较严重，再加上身体特别肥胖，那么这时如果不通过药物控制，高血脂往往特别容易诱发脑梗塞、脑出血，以及心脏系统的疾病。

所以这时必须选择通过药物来控制高血脂，而且通过药物治疗所能达到的控制高血脂的效果比较明显、直接，这种方法特别适合比较严重的高血脂患者。

②锻炼降血脂

锻炼身体是目前适用于很多身体肥胖的高血脂患者的一种方法，相对也比较经济方便。

但是选择通过锻炼降高血脂，在时间方面，最好是选择下午，或者是傍晚，还要根据自己年龄，以及身体状况，来增加自己锻炼的强度。这样才可以通过锻炼，起到更好降高血脂的效果，一般通过2-3个月的锻炼，就可以降低高血脂。

③少吃肉降血脂

因为在肉类当中，含有的脂肪过多，含有的胆固醇过高，特别是动物肥肉、动物内脏食品，高血脂患者更不要吃。

平时要清淡饮食，比如多吃一些青菜，多吃一些水果，都可以降低三高，特别是高血脂。所以在平时的饮食方面，必须要少吃肉类，多吃蔬菜和水果，以及含纤维更粗的一些食品，比如苹果、山楂、西兰花、芹菜、西红柿等。

④喝水降血脂

虽然通过喝水所能起到的降高血脂的效果不是特别明显，但是可以通过多喝水，特别是清早喝上一大杯水，可以直接稀释血液，也是降高血脂不错的一种方法。

⑤特别注意

• 高血脂患者在生活中最需要注意的就是饮食的合理摄入，若是高血脂比较严重的话，最好还是听从医生的嘱咐服些降血脂的药物。

• 定期的体检也是预防疾病的方法。

• 最重要的是，当血脂水平恢复正常时，不能擅自停药，是否需要减量，也需咨询医生哦。

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