腹式呼吸功（Kapalabhati）

腹式呼吸功（Kapalabhati）是瑜伽练习中的基础功法。在梵语中，“kapala”意思是颅骨，“bhati”意思是闪光，合起来Kapalabhati 的意思是：可以让头颅闪光的功法。

瑜伽理论认为，这是人体全系统的清洁功法，确切说，是对人体整个盆腔、腹腔、胸腔、鼻腔、鼻窦乃至颅腔的全路清洁练习。有规律地进行这个练习，可以驱除体内的各种瘀滞和污染，使人健康而光彩照人，因此，人们还用“圣光调息法”、“头颅清明法”来称呼它，其核心原理与练习方式为腹式呼吸，为避免歧义，这里以“腹式呼吸功”称之并详细介绍。

腹式呼吸功的原理

练习这个功法时，空气通过鼻腔进出身体，可以清理鼻腔及支气管等呼吸道的拥塞，还可以激活身体的各个组织。腹式呼吸功要求快而有力地收缩腹部肌肉来呼气，这突然而有力地向腹肌施压，推动了横膈膜；横膈膜随之上提至胸腔，又有力地推动了肺脏，将肺脏中的空气挤压出去。腹部肌肉在呼气后突然放松，又使横膈膜下落至腹腔，带动肺脏扩充，空气大量涌入肺脏。