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从古至今，人们都在追求长寿之道。 男人虽威猛刚强，可在寿命面前，却是“弱势群体”。数据显示，女性的平均寿命，要比男性长5-10年。 45岁后，是男性的一道“健康坎”，如此时懂得保养，呵护健康或许离长寿更近一步！ 45岁后，男性有“三大三不大”，或许与长寿有缘！ “三大” 1、鼻子、耳垂大 鼻通肺，耳通肾。 鼻子大说明，肺活量也会比较大，肺气是主全身的气，可促进血液的代谢，气血通人才能长寿。 而耳垂大的人自然而然肾脏功能比较强大，肾脏为先天之本，肾脏健康人自然长寿。 2、心胸大 男人，心胸大，更招女性喜欢，也对健康更有益。 爱生气的人，经常发怒的人对身体危害极大，也会使人心理产生压力，出现焦虑，抑郁等不良的情绪。 乐观派寿命肯定更长，生活中难免会遇到不顺利的事情，我们还是要想开，看开，要把健康放在第一位。 3、手劲大 项研究发现，握力减退，预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，所以说手劲大的人更易长寿。 手也是骨头，关节主要的体现，有握力也说明骨密度高，骨骼健康。 45岁后，手劲、握力大，每天很有力气，说明离长寿也会更近。 “三不大” 1、前列腺不大 45岁后，前列腺问题是男人最常见的疾病。 前列腺肥大会导致尿频，尿急，排尿困难，尿不尽和尿滴沥等问题，对男性健康危害极大。 所以，45岁后前列腺没有问题，那恭喜你。 2、腰围不大 男性的啤酒肚已经见怪不怪了，很多人甚至会很“骄傲”，其实腰围太大并不是什么好事。 腰围增加一英寸患癌症的风险也会增加8倍，并且我们常见的“三高”问题都与肥胖有直接的关系。 尤其是腹部肥胖的人，一旦腰围超过90厘米就要开始科学合理的减肥。 3、心跳频率不大 我们的心率只要保持在60-100次/分钟都是比较正常的，而在正常的范围内，心率越小越好。 心跳太快的人心脏的负担重，患心血管疾病的风险更大。 四件事对男人健康不利，最好一个不做！ 1、三餐不规律 现代人工作忙，尤其是男人一忙起来，经常三餐无规律，饥一顿饱一顿，甚至吃一些不健康的食物，这样对胃部的伤害很大。 如长期的不吃早餐，三餐不定，高油高盐会减弱自身的消化系统功能，出现胃胀、胃痛、消化不良等表现，长期不加以控制，健康自然就得到“威胁”。 2、睡眠不足 男人熬夜，是家常便饭，无论是熬夜玩游戏，还是熬夜加班男人都要学会控制。一旦长期睡眠不足，身体免疫力就会不断下降，各种疾病就会随之到来。 研究发现，每晚睡眠不足6-7小时，导致死亡率的增加。 因此，建议每天晚上10点之前入睡，保证11点到凌晨1点进入深度睡眠。 3、长期烟酒 中国有亿多是男性人群是烟民，并且每年因吸烟引起的疾病都会不断增加。 而酒精在人类的顶尖“杀手”中排位第七名。 所以说吸烟喝酒对身体的危害极大，虽然有的时候是迫不得已，但是一定要合理控制能戒烟最好，能少喝一口酒就少喝一口。 4、压力过大 男人，事业、家庭压力都比较大，人在压力、紧张、负面的情绪时，我们的免疫力下降至20%、甚至是0%的战斗力。 而数据显示，中国每年别确诊为抑郁的人口约有1亿人，据调查一般都是来自不能承受的压力和不能诉说的痛苦。 压力大的人，要懂得去倾诉，去让自己放松，只有有个好身体，才能去面对和解决困难。
45岁后，男性想要健康养生，养成四个习惯 一、养生喝茶习惯 茶水，有养生保健、清油解腻作用。 冬季，男人每日要保证喝2-3杯热茶，不仅可以暖胃暖身，也起到养生的作用。 对于吸烟的人，可以喝点养肺的茶。 对于喝酒，熬夜的人，可以常饮养肝的茶。 男性根据自己的需求，去选择适合自己的茶饮，这样对养生“事半功倍”。
二、坚持运动 俗话说“人勤身不垮”。 研究发现，坚持运动6周，就能改变人们的肠道细菌，还能增强免疫。 做到每星期运动3次，每次至少30分钟，加速身体的代谢排毒，也可促进营养物质的吸收。 走走路，散散步，在家也可以做卷腹、揉腹等运动。 从此刻起，不要再懒惰了，要进行适当的运动，助力健康长寿。
三、小口咀嚼 男性的饮食习惯通常是狼吞虎咽。食物没有经过多次的咀嚼，没有经过口腔唾液淀粉酶的溶解，进入胃脏会增加胃脏的压力，这个是因为如此男性胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。 在吃饭的时候每一口我们都要重复的咀嚼，减少肠胃的负担，也加速食物吸收。
四、不憋尿 有些人因工作忙而长时间憋尿。 如果我们长期的憋尿，尿液在膀胱中存储的时间太久，就会很容易繁殖细菌，引起尿路感染，肾脏验证等，而一旦反复发作，就会增加病变的几率。
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