中老年人养生的十个黄金时间

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2021-01-17 11:09

人到中年或老年之后，一定要注意养生，只有注意养生，我们才可以延年益寿，才可以让自己的身体少受疾病的困扰。那么对于中老年人来说，什么时候养生最重要呢？什么时候养生比较好呢？用何种方法去养生呢？看看下面的中老年人养生的十个黄金时间吧。

餐前半小时喝牛奶，营养学家说喝牛奶的最佳时间是在餐前的30分钟。这样能有效地降低餐后血糖反应，还可以降低进餐时的自主能量的摄入，帮助预防肥胖。饭后半小时吃水果，或者是在两餐之间，餐后不适合马上吃水果，容易出现胃胀或者是泛酸等不适症状。

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饭后1~2小时内别喝茶，因为这时候茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，容易导致大便干燥。

上午九点或者是下午四点可以晒会太阳，据某皮肤科主任医师说，这两个时间点晒太阳可使人体产生维生素D，可以促进肠道钙、磷吸收，增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

13点左右午睡30分钟左右，因为人体在这个时候警觉处于自然下降期，睡会午觉可以让身体得到很好的休息，还会提高敏锐度和记忆力。

晚上9点泡脚，因为这个时候肾经气血是比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，可以起到保护肾脏的功效。

饭后半小时刷牙，我们一般都是在早上起床或者是晚上睡觉之前刷牙，但是其实最好的刷牙时间应该是在晚饭后30分钟最好，可以起到预防龋齿的作用。

中老年人养生的十个黄金时间都已经告诉大家了，相信大家按照以上的方法去做的话，我们的身体会逐渐健康，另外中老年朋友还要适当的去锻炼身体，尤其是冬天的时候，在太阳温暖的中午的时候可以出去多晒晒太阳补钙。适当的运动也可以利于身体的恢复和健康。