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这5件事堪称高尿酸“催化剂”?高尿酸要忌3物多喝2茶

 子孙满堂康复师 2021-01-22

高尿酸而属于代谢性疾病,若尿酸没有得到有效控制,可形成结晶在关节处沉积,从而导致痛风。尿酸过高的人易引起痛风性肾病、糖尿病、关节炎以及肾性高血压等,那为什么现在痛风的人越来越多了呢,一般离不开以下5件事。

哪5件事堪称高尿酸“催化剂”?

1、从来不控制体重

身边的肥胖人群越来越多,这主要跟暴饮暴食和运动量少有关。身体太肥胖可抑制胰岛素分泌,影响嘌呤排泄,从而使得尿酸持续升高。

2、把饮料当水喝

多数人喜欢喝碳酸饮料,确实很爽口,但这样会升高血尿酸。因为饮料中含有果糖和果酸,进入身体可生成尿酸,从而升高血液中尿酸含量。喝水太少会降低血液循环,速度升高血液浓度,促进尿酸盐结晶生成,从而导致痛风。

3、大量喝酒

一边喝啤酒一边吃海鲜,确实非常美味。但喝太多含酒精的饮品会升高尿酸,阻碍尿酸正常排泄。尤其是啤酒搭配海鲜会加快高尿酸向痛风发展进程,同时也增加肾脏负担,易引起肾功能衰竭或死亡。

4、不规律生活

长时间熬夜、睡眠不足可影响各个系统正常修复,紊乱生物钟,降低自身免疫力,增加患上疾病几率。总是熬夜也会降低新陈代谢速度,升高尿酸浓度,从而导致痛风。

5、喝太多肉汤

嘌呤溶于水,肉汤中会含有太多嘌呤物质,一旦进入体内会升高尿酸含量,导致痛风或肾脏疾病。在熬汤时肉中油脂会快速溶解到汤汁中,加重身体代谢负担,再加上放各种调味料会加大代谢负担,从而引起尿酸持续性升高。

高尿酸的人忌哪3物多喝哪2茶?

1、忌动物内脏

动物内脏是高嘌呤食物,若吃太多势必升高嘌呤水平,嘌呤代谢生成尿酸,从而升高尿酸浓度。尿酸升高到一定程度时会形成尿酸盐结晶,在身体关节处沉积,从而诱发痛风。

2、忌啤酒和海鲜

海鲜中含有大量嘌呤,可影响体内尿酸代谢,从而导致高尿酸和痛风。啤酒中含有酒精会促进尿酸合成,抑制尿酸排泄,导致尿酸升高。

3、忌过多钠盐

食盐的主要成分是氯化钠,钠元素可使得小动脉痉挛,升高血压,加快向肾小动脉硬化发展进程,同时也会促进尿酸沉淀。因此需控制盐摄入,每天的吃盐量控制在3~5克。

4、多喝鱼腥草茶

鱼腥草是药食同源食材,鱼腥草泡水喝能加快新陈代谢速度,帮助排除体内多余尿酸,降低尿酸浓度,避免发展成痛风。

5、多喝蒲公英茶

蒲公英具有利尿消肿效果,能帮助排出身体中尿酸,避免有害物质残留,维持内环境稳定,而且能有效缓解痛风引起的关节疼痛

温馨提示

高尿酸的人需每6个月检查一次尿酸,争取把尿酸控制在350左右,能避免痛风对关节带来伤害。多吃菜,少吃肉,避免喝酒,经常用热水泡泡脚,能帮助身体出汗,利于尿酸排出。

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