挑食并不可怕，最怕缺锌引起食欲不振，宝宝每日补充多少锌，照着这个清单吃就行！

这时候，思妈会让姐妹们先排查一下下面这些原因~

如果上面这几点，都不存在咱家宝宝身上，那有可能是由于缺锌而造成宝宝没有食欲，没有胃口。

为什么锌对于宝宝来说如此重要呢？因为锌元素是帮助人体建立免疫系统的重要物质，缺锌会导致宝宝没食欲，对各种食物都提不起兴趣。

缺锌还有可能带来伤口愈合慢、皮肤粗糙、影响骨骼发育等影响。

为了让姐妹们看得更直观，思妈把宝宝每天锌的推荐摄入量整理出来了，姐妹们可以照着比对一下，宝宝是否摄入了足够的锌元素~

虽然锌对宝宝来说很重要，但是思妈这里并不主张在没有医生的建议下，盲目地给宝宝服用补锌剂，食补则相对更安全~

“到底吃哪些食物补锌效果比较好呢？”

总体来说，动物性食材的补锌效果要比植物性食材好一些，不仅锌含量高，而且动物性食材中的蛋白质分解后，会产生氨基酸，还可以促进锌的吸收。

思妈根据食物成分表，把一些常见的锌含量比较高的动物性食材都整理出来啦。

这样计算宝宝每天是否补充足量的锌元素就一目了然了呢！

就拿我家小思同学做举例，她中午吃了30g的牛肉，大概这么多，则摄入了2.07mg的锌。（30÷100*6.92=2.07）

看到上面的表格，不知道姐妹们，有没有发现一个问题， 像牛肉、羊肉这些锌含量比较高的食材，同时铁的含量也是非常丰富的呢。

所以，多给宝宝吃一些牛羊肉，不仅可以补铁，补锌的效果也是非常好的呢，而且铁元素还可以促进锌的吸收与利用，因为铁和锌有协同作用。

思妈把富含锌的食材，大概归为下面这几类，并且把它们的做法整理好。姐妹们，可以抱走收藏起来啦~

牡  蛎

补锌牡蛎粉9M	牡蛎菌菇汤10M	软香蚵仔煎12M
肉末牡蛎鸡蛋羹10M	牡蛎排骨粥18M	牡蛎小米疙瘩9M
软香蚵仔煎12M	牡蛎蔬菜汤9M	海蛎子饼11M

扇  贝

芝士焗扇贝12M	扇贝蔬菜饼9M	扇贝冬瓜粥12M
扇贝冬瓜汤12M	蔬菜扇贝丸11M	扇贝香菇粥9M

蛤  蜊

芹菜蚬子米面线10M	蛋花蚬子面片汤12M	补锌蛋卷12M
蚬肉蒸蛋10M	芝士焗蚬子11M	蔬菜蚬子粥8M
蛤蜊浓汤12M	蚬子茭瓜粥9M	蛤蜊浓汤12M
花甲鸡茸粥11M	蚬子汤10M	宝宝版大酱汤18M

牛  肉

酸甜小丸子11M	茄汁肉酱彩蔬面12M	牛肉山药小丸子10M
牛肉奶酪夹心丸11M	丁香鱼丸11M	玉米牛肉浓汤9M
鸡汤鲜肉小馄饨12M	牛肉午餐肉10M	番茄牛肉盖浇饭18M
牛肉芹菜蛋饺11M	荷兰豆牛肉鸡蛋羹10M	番茄牛肉土豆浓汤10M
牛肉玉米擦擦11M	宝宝杂菌面11M	菌菇牛肉粥10M

羊  肉

宝宝版羊肉串12M	山药羊肉丸子汤10M	羊肉煨面10M
838南瓜羊肉面线9M	竹荪羊汤面11M	南瓜烧羊肉18M
红烧羊排24M	萝卜羊肉饭14M	番茄羊肉烩饼
羊肉串	白萝卜羊肉汤10M	羊肉土豆焖饭

猪  肉

鹰嘴豆猪肉丸汤面11M	双茄肉沫拌面11M	虾片海苔猪肉脯18M
莲藕猪肉小香肠10M	四喜蒸饺12M	南瓜萝卜酿虾球12M
黄瓜马蹄酿肉12M	肉末牡蛎鸡蛋羹10M	白菜海米手指条10M
海苔肉松拌饭料10M	丝瓜肉圆汤11M	粉蒸肉12M
茄丁打卤面12M	宝宝午餐肉10M+	卤肉饭24M

干  贝

银鳕鱼干贝粥9M	番茄小鱼面疙瘩11M	蛋黄翡翠面片汤10M
干贝木耳萝卜汤10M	干贝鲜虾粥11M	冬瓜干贝海米汤面11M
紫菜鱼片粥10M	干贝菌菇浓汤10M	干贝青瓜小面汤10M
竹荪排骨面疙瘩9M	竹荪干贝冬瓜面11M	干贝萝卜猪肉汤10M
干贝蒸蛋10M	干贝猪肉馄饨12M	冬瓜干贝蒸蛋11M

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