【原】熬夜和不熬夜的人，三年后竟然差别这么大。

每一个黑眼圈背后都是一个在用力熬夜的年轻人，如今，黑眼圈已经成了一个社会人的标配，清晨，你要是不顶着两个熊猫眼去上班，都不好意思说你是在认真生活。于是乎，大家在每一个深夜，开始呼朋唤友，勾肩搭背，刺激战场约见。

老妹儿，什么皮肤啊，敢这么熬夜

漂亮的小姑娘每天很痛苦。

白天工作9小时，

下班奋力挤地铁

回到家中吃饭，洗澡，看手机

我靠，10点钟了

群里老板又再@她

回完老板消息11点了  

一天所有的事情做完了

夜深人静，正是放纵的时候

四仰八叉的躺在床上，

浪迹与某宝，沉迷于游戏

搭讪，聊天，幻想，憧憬

全然不顾桌子上那一堆昂贵的化妆品

时间久了，便会导致失眠症的出现

根据WHO（世界卫生组织）的统计，全球的失眠发病率在27%，而中国的失眠发病率却高达38.2%，也就是中国有超3亿的失眠患者。

女性熬夜的8大危害

古人讲究日出而作，日落而息，夜晚是身体排毒，减压，休养生息。如果长期熬夜，透支身体，会使健康遭到极大地危害。

1.皮肤变差，人会变丑

2.内分泌失调，大姨妈失控

3.脸上长痘，口腔生疮

4.多梦，烦燥易怒

5.过的夜，最终都化为了黑黑的眼影

6.20来岁的年纪，60多岁的身体

7.伤胃，变胖，身材臃肿，告别男神

8.伤眼，世界上最遥远的距离是，我站在你面前你看不见我。

最后建议大家，可以熬夜，但没必要。

 熬夜和不熬夜的差别

根据心理学研究发现，早起的人，在自我的潜意识里比晚起的的人觉得一天可以支配的时间要更长一些，而每天熬夜，白天赖床的人会觉得时间很短。

自律，是对自己最好的投资，每天早睡一两个小时，早起一两个小时，久而久之，你会察觉，这个世界真的很不一样。

当你跑完步，看完书，吃完早饭，开始学习工作的时候，那些熬夜的人才开始起床，带着黑眼圈，无精打采，不情不愿的开始迷迷糊糊的一整天。日积月累，不知不觉间，这两种人的差距就逐渐扩大，好的越来越好，坏的继续恶性循环。

如何克服“主动性“失眠，早早入睡

专家玩笑指出，想要避免熬夜危害的最好方法就是不熬夜。

1.创造好的睡眠环境，尽可能的在幽静，清新，温度，光线，比较适宜的环境入睡。

2.睡前不要喝刺激性饮料，茶，咖啡，保健品之类。

3.睡前不要吃太油腻的食物，油脂会使大脑变得亢奋，使胃变得不舒服，睡眠质量下降。

4.入睡前一个小时内不要做中等到大的运动，会有损睡眠。

5.放下手机

其实最最重要的就是少看手机和电脑，屏幕产生的蓝光会扰乱你的脑波，刺激大脑持续清醒，所以可以试着看书，经亲自测试，看书可以让你很快入睡。

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