如何修缮腿型？不如试试这些瑜伽动作，减掉赘肉，紧致腿部线条

如今这个时代衡量一个人整体形象不仅仅只是看一个人的颜值了，腿部也成了许多人的评判标准之一。每当小编看见许多人在朋友圈晒出自己的大长腿的时候，本人还是感到有些淡淡的忧伤呢。

一双好看的美腿一直是许多女孩追求的好身材，不管是在夏天可以穿出超短裙还是在冬天穿上性感的袜子，一双美腿总是可以让小姐姐们随时随地成为众人眼中的焦点所在。

那么大家有没有嫌弃过自己的腿不好看呢？如果想要练就好看的腿型，那么就不能再偷懒了。不管是你在工作还是在家里休息，都需要抽出一点时间来练就一双好看的美腿。

下面这些瑜伽的小动作大家可以尝试一下，能够帮助我们锻炼出曼妙的腿部曲线，并且让腿部的肌肉线条变得更加紧致，练就纤细的小腿。

如果想要瘦腿的话，那么这个站立体前屈式就非常适合大家了，能够帮助我们拉伸腿部的肌肉，并且促进腿部赘肉的燃烧。

• 首先站姿进入，双腿并拢。

• 吸气，从髋部折款向下，利用你的双手带动上半身向下。

• 手指朝向双脚，呼气，双脚尖踩着手心。

• 双腿和双手保持伸直，背部肌肉保持延展。

• 坚持10秒钟以后，松开双脚。

• 挺直你的上身，还原到自然站姿即可。

侧角腿伸展式

这个动作可以让腿部朝着一侧抬起并拉伸，从而达到锻炼腿部的效果。这对于提升手臂力量有着很大的帮助，而且还可以帮助我们锻炼腰腹部位，伸展背部的肌肉。

• 首先将你的右腿朝着右侧迈开，将你的右侧腰躯朝着右侧向下伸展。

• 左手朝着左侧耳朵的方向伸直并弯曲，肘部向下抓住你的右脚跟。

• 左脚朝着左侧移动，左腿和右手保持伸直的状态。

• 左脚踩实地面，感受一下腿部肌肉的拉伸，坚持10秒钟以后换侧重复练习。

桥式

• 首先平躺在地面上，双膝微屈，让你的脚掌贴近臀部。

• 吸气，臀部向上抬离地面，尾椎骨要保持内收的状态。

• 腹部要收紧，双手掌在身后交握。

• 吐气，胸口打开并朝着下巴的方向延展。

• 放松一下颈椎，停留3~5个呼吸。

这动作对于锻炼腿部以及手臂的力量是有着很大效果的，除了可以帮助我们瘦腿并且甩掉大象腿之外，也可以帮助美化腿部的线条，并且还能够帮助我们开胯，提高腿部的柔韧度。

双角式

这个动作除了可以帮助我们拉伸手臂以及肩膀之外，还可以让全身的躯干及头部血液的流动速度加快。此外还能够减少腿部赘肉的堆积，既能打开胯部又可以瘦腿。

• 首先双脚分开至和肩膀一样宽的距离，身体向前倾。

• 头部慢慢向下垂，头顶要尽量贴着地面。

• 双臂向前延展，坚持15秒左右，呼吸要保持均匀和顺畅。