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文：松风 来源：十点读书（ID：duhaoshu） 01 每天锻炼1小时 现在的生活条件变好了，有些人的身体素质反倒不如以前了。要么胖成球，要么瘦成麻杆；爬个楼就气喘吁吁，一降温就头疼感冒……说到底，就是缺乏锻炼，身体零件变得越来越脆弱。 养生不分年纪，疾病只看身体。 每天坚持锻炼1小时，就是对身体最好的保养。 锻炼不一定要去健身房，只要有心，随时随地都可以舒展筋骨。 用骑车代替打车，用爬楼梯代替坐电梯，给自己一个出汗的机会。 周末少宅在家，多出去爬爬山，散散步，游游泳，和大自然亲密接触一下。 坚持一段时间，你的身体状态就会焕然一新。 02 凡事提前5分钟 拖延症是许多人的通病，做事慢一点可以理解，但如果总是拖拖拉拉，迟早会出大问题。 与其每次都抢在deadline（最终期限）之前争分夺秒，不如凡事都提前5分钟，化被动为主动。 上班提前5分钟出门，就不会急急忙忙害怕迟到； 开会提前5分钟进会议室，就不会面临没有座位的尴尬； 约会提前5分钟出发，就不会让对方苦等，影响心情。 凡事预则立，不预则废。 做事提前5分钟，看似微不足道，却能让你更加从容不迫，掌握更多主动权。 03 每晚12点前睡觉 现在很多年轻人，一边熬着最晚的夜，一边敷着最贵的面膜。 以前我也由于工作关系，经常熬夜。熬到最后，第二天老是起不来床，皮肤黯淡无光，头发一掉一大把，身子也越来越虚，实在有百害而无一利。 后来我想了个办法： 给自己定个入睡闹钟，不管什么事，到了12点必须睡觉。如果手上还有事情没有完成，就第二天一早起来再做。 这样执行了一段时间之后，我的精神状态比以前好多了。 有时早上6点起来，整个人神清气爽，不仅可以高效地把未完成的工作做完，还能顺便做顿简单的早餐，然后不慌不忙地上班。 把晚上的时间用来休息，早上的时间用来做事，按时睡觉，提高效率，才是最高效的活法。 04 有条件尽量自己做饭 外卖的出现，给我们带来便利的同时，也让很多人失去了做饭的欲望。 一日三餐点外卖，看似方便快捷，其实是生活质量的一种降级。 很多外卖质量良莠不齐，口味又普遍重油重辣，长期食用，对健康不利。 有则新闻就报道：一个90后的女生，顿顿点麻辣烫、水煮鱼等重口味的外卖，最后查出“高脂血症性胰腺炎”，血浆都变成了猪油色。 有条件的话，建议你尽量自己做饭，既经济实惠，又营养健康，还能多掌握一门生活的技能。 好的生活，都需要一点烟火气。 下班了给自己煮碗面，休息时请朋友来家聚个餐，既其乐融融，又放松心情，何乐而不为？ 05 每周至少给家人打一次电话 有首老歌叫《常回家看看》，如果你不能做到经常回家，那至少要做到每周给家人打个电话，报个平安。 现在不少人远离父母，在异乡打拼，一年到头都见不了几次面。 你也许不知道，当你在外面活得风生水起时，远在家乡的父母却在为你担惊受怕。 不要借口工作忙、没话说就忽略父母的情感需求。每周抽一点时间，陪父母唠唠家常，吐槽一下工作，分享一下见闻，也是难得的天伦之乐。 情感管理，是自我管理中的重要一环。即使家人之间的情感，也是需要用心维系的。 当你学会了主动关心家人，才说明你真的成熟了。 06 有个工作之外的兴趣爱好 很多人经常抱怨自己的生活里，除了工作，还是工作。 只有一种颜色的生活自然容易乏味，所以有个工作之外的兴趣爱好很重要。 如果你是工作枯燥的程序员，不妨去涉猎一下小说或电影； 如果你是一坐一整天的文员，不如去学一种运动； 如果你的时间比较充裕，还可以去学一门乐器…… 我有个朋友，职业是技术员，却爱好写作。她利用业余时间坚持写文章，慢慢成了很多平台的签约作者。她颇有感慨地说，写作既能换脑子，又能赚外快，还增添了生活的乐趣，实在是“一箭三雕”的好事。 工作让生活更充实，爱好让生活更多彩。 多一个爱好，不仅能让快乐加倍，还能让生活多一种可能。 07 每年至少要出去旅行一次 古话说，读万卷书，行千里路。无论工作多忙，每年要抽空出去走走。 约几个朋友一块去玩也好，自己一个人散心也行。 国外的城市固然好，邻省的景区也不错。 可以去爬山，也可以去看海。 可以去感受乡村的宁静，也可以去饱览都市的繁华。 世界那么大，你该去看看。远方有春暖花开，还有星辰大海。 如果你一直呆在同一个地方重复同样的生活，思维就容易被固化，以为世界只有这么大，忘了未来还有无限种可能。 每一次旅行，都是对过去的清零。 每一次归来，都是一场全新的出发。 08 把迷茫的时间用来读书 一个年轻人曾给著名学者杨绛写了一封长信，信中写了很多人生困惑。 杨绛回复他：“你的问题在于读书太少，想的太多。” 人生总有起起落落，每个人都会有自己的痛苦和困惑。如果只顾沉浸在抱怨和纠结中无法自拔，只会把大把的时间白白浪费，问题却得不到解决。 如果你不知道该做什么，就去读书吧。 读书是最低成本的增值方式，也是迷茫最好的解药。 觉得人生无趣的时候，读书能给你温暖；找不到人生方向的时候，读书能给你力量。 书读多了，你的气质、谈吐自然改变；读多了书，人的眼界、格局也会不一样。 读书不一定能解决你所有的问题，但一定可以提升你的思维和气质，让你活得更通透，灵魂更丰盈，意志更坚强，成为更好的自己。 撒切尔夫人有句名言： “注意你的习惯，因为它们将变成性格；注意你的性格，因为它们将决定你的命运。” 人生就是道场，活着就是修行。 当你学会了这8个自我管理的好习惯，人生也会豁然开朗，大为改观。 -END- 作者简介：松风，行到水穷处，坐看云起时。本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超3000万人订阅的国民读书大号。 编辑：PP 校对：翟佳 你的每个赞和在看，我都喜欢！ |
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来自： 皓哥儿 > 《时间管理·自律习惯》
