吸烟是一种慢性成瘾性疾病——烟草依赖。尽管很多吸烟者知道烟草的危害,有戒烟意愿,但因方法不得当,单靠毅力成功戒烟的比例很低。借助于科学的戒烟方案,可以大大增加成功戒烟的可能性,避免复吸。 常用的戒烟技巧包括: 1.设定戒烟开始的日期,下决心戒烟,并告知周围的人(烟友、同事和家人)随时监督、提醒,争取一口烟都不吸。 2.丢弃所有与吸烟有关的物品,如烟草、烟灰缸、打火机等,远离吸烟的场所,尽可能避免参加可能吸烟的活动。 3.烟瘾来时,可以深呼吸或咀嚼无糖口香糖,或采用其他转移注意力的方式,如体育锻炼等。 4.除了依靠自身毅力戒烟,还可以通过拨打戒烟热线,咨询专业人员,获得帮助。目前我国戒烟热线号码为400-8885531,可以根据吸烟者戒烟过程中遇到的各种困惑,提供有效的个性化解决方案,并强化吸烟者的戒烟信念,协助吸烟者顺利戒烟。 5.目前已有多种戒烟药物经研究证实安全有效,可以根据吸烟者的不同特点选择使用。目前常用的戒烟药物有尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶等尼古丁替代品,盐酸安非他酮缓释片,以及酒石酸伐尼克兰片。戒烟者应在医生的指导下,根据戒烟情况正确使用,药物可单一使用,必要时也可联合用药。 吸烟有百害而无一利,为了您和家人的健康,赶快戒烟吧!
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