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导语：现在大家对养生问题非常重视，自然肝的健康问题也得到了大家的广泛关注。肝作为代谢器官，对我们的身体健康起着很大的作用。但是我们一些不健康的饮食会影响肝功能，所以我们平时要多吃一些有益肝脏的水果，养护肝健康。  01一、身体若出现3个异常现象，说明肝脏正在“变坏”，要警惕 1、经常感到乏累 如果我们平时并没有操劳过度，但身体还是经常感到乏累，这很有可能是肝脏受到损伤的表现，我们应该引起重视。 因为肝脏受损，肝功能异常，会影响消化，最终会导致营养不良，会使身体出现疲惫感。  2、持续大便黏稠或是腹泻 如果我们长期出现大便黏稠或者是腹泻的现象，我们不应该只考虑肠胃的问题，还应该考虑是不是肝脏出现了问题，这个时候应该去医院进行身体检查。  3、皮肤上出现奇怪的红斑 如果我们发现我们的皮肤上无缘无故出现了红色斑块，尤其是像蜘蛛痣一样的红，这可能是肝脏受损的信号，我们应该引起重视。  02二、肝脏也喜欢“吃水果”？医生提示：3种水果有益肝脏，可适量多吃 1、橘子 橘子是一种常见，并且很受大家喜欢的一种水果，橘子中含有我们人体所需的维生素，它可以很好的保护我们的肝脏健康，而且还能修复受损的肝脏细胞，所以在平时可以适量的吃一些新鲜的橘子，帮助我们保护肝脏健康。但是吃橘子也要适量，每天吃1-2个即可，吃多了会导致上火便秘的情况。  2、葡萄 葡萄中含有丰富的营养物质，含有我们人体中所需的钙、钾、磷以及维生素等物质。经常吃葡萄可以帮助我们提高血浆内的白蛋白浓度，而且葡萄中也含有抗氧化的物质，所以多吃葡萄对肝脏健康有帮助。  3、香蕉 香蕉中的钾元素含量特别丰富，可以帮助稳定我们的血压，也可以润肠通便、健脾益胃。香蕉还可以修复受损的肝细胞，增强肝功能。所以肝脏不好的人可以适量多吃香蕉。  03三、养肝护肝除了常吃3种水果以外，注意生活习惯，帮你保护肝脏 少熬夜 我们的肝脏会在夜间进行排毒工作，肝脏排毒时间主要集中在凌晨1-3点，如果我们长期熬夜会影响肝脏的正常工作运转，增加肝脏负担，影响肝脏健康。  结语：身体若出现3个异常现象，说明肝脏已经受到了损伤，我们要引起注意。平时可以多吃水果，比如橘子、葡萄、香蕉，除了吃水果之外，大家也要注意自己的饮食和作息习惯，做好这3件事，养肝排毒，肝脏会更感激你。 |
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