|
用脚找球其实是，用胯找球： 1.对来球快速反应的瞬间，在重心的带动下迅速起动，选择最佳移动路径。 动作要领：①眼睛盯球，始终保持垫步的预动状态，只有垫步预动才能快速启动。②注意起动后手臂的放松，始终在身前或略左右，否则会影响移动的速度。手臂弯曲才能快速移动，过度的伸展就会阻碍的速度，特别是持拍手提前引拍是常见的错误。 2.根据所选择回击球的不同技术而快速取位，并保持身体的平衡和重心的灵活性。 动作要领：①取位时要注意重心的高低投影点和支撑腿蓄力的协调配合。比如说，近台搓球和挡球，重心基本在支撑腿略前方；正反手的攻球和拉球重心在某一侧的支撑腿为主，并且拉上旋球和下旋球的重心高低不一样，包括中台远台也不一样；摆短和挑球身体需要前压，重心和支撑腿的距离就比较远。②注意引拍时的适度放松，便于回击球时候手臂动作速度和方向的第二次调整。因为在移动时的第一次判断不一定十分清楚，靠近时应对来球起跳的速度和弧线做第二次调整。比如说，球慢了，不要急于发力，保持延迟的放松状态。球快啦！要迅速蹬转收前臂。 3.核心稳定四肢灵活是运动的基本法则。用脚找球必须有手臂的协调配合才是真正的灵活，而盯球的反应判断和重心稳定的垫步是四肢灵活的前提条件。常见的错误有，准备状态没有垫步的预动；移动中没有重心的参与或者手臂伸展的干扰；取位前重心高低不当，或支撑腿蓄力没有弹性，或持拍手引拍过早。所以“用脚找球”实际上是在重心的驱动和上肢的协调配合中迅速完成的，必须因球而异，因球制宜。  (上图说明正手的动作，反手亦然) 4.乒乓球口诀 眼睛盯球脚颠着，重心启动手收着， 左右进退计算着，高低取位心沉着， 屈膝踩地胯压着，转腰挥臂肩顶着， 来球节奏要对着，快收小臂腕绷着。 |
|
|
