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导语：如果说身体是一架机器，那对于女性来说，卵巢就是润滑油。女性身体所需要的雌激素和孕激素等，都由卵巢分泌。人的年龄增加，身体的器官也像机器的零件一样，会老化，会退化，卵巢的激素分泌减少，就标志着女性迈入更年期。 更年期不算是病，但是这个时期的女性的健康状况又不是很好，不注意保养，就有可能患病。当女性有了绝经的征兆，也就标志着属于她的更年期要来了。
一、身体的这些情况，可能是将要绝经 1、经常出汗 身体没有生病，但是面部、背部、颈部等部位开始莫名其妙地出汗，出汗量很大，浸湿外衣，之后又感觉到身体迅速降温，感觉到阵阵冷意，这是身体在发生盗汗。一旦出现这样的症状。说明女性的激素分泌不足。盗汗一般是短期现象，在绝经之前出现，绝经之后就会自然缓解。
2、易怒 当卵巢功能退化，体内的激素不再充足，影响了内分泌，大脑就会表现出来。一个原本脾气很好的人，会突然变得暴躁易怒，自己不能很好地控制自己的脾气，疑心很重还不好相处，这种情况出现女性就离绝经不远了。这个时候是家庭矛盾多发期。家人要注意照顾女性的情绪，帮助她度过这一时期。
3、睡眠不好 激素水平不仅会影响心情，还会影响睡眠。一段时间内，女性突然感觉自己的睡眠质量变差，入睡困难，经常胡思乱想，入睡后还会早早醒来。这些症状也预兆着女性即将要绝经了。
4、月经周期不规律 在绝经期前后，卵巢衰弱，不能正常工作，排卵也会受到影响，不再有固定的周期。月经可能好久都不来，也可能来了就不走，这是绝经前最明显的症状，如果影响到生活，可以通过医院就医有效调节。
5、关节疼痛 激素的分泌还会影响骨骼的状况。绝经之后，女性更容易出现关节疼痛、关节炎、骨质疏松等问题。所以一定要注意通过食物或保健品，补充骨健康所需的钙元素。
二、女性四十五岁后，补充这些元素，让更年期“乖乖就范” 维生素E：维生素E可以抗氧化，清除代谢过程中的自由基，抵抗因自由基氧化而引起的细胞衰老。更年期之后，卵巢衰弱，激素水平变低，身体会加快衰老进程。这时候多吃豆制品、豆类和绿色蔬菜，可以补充维生素E，延缓衰老，保持美丽。
钙：更年期之后身体里的钙质迅速流失，导致骨头密度变低，更容易出现骨质疏松等问题，所以补充钙元素至关重要。可以多吃含钙食物，辅以钙片等保健品，保持身体里有足够多的钙元素。还可以辅助锻炼、晒太阳促进钙吸收，来获得强健的身体。腿脚健康的人晚年生活质量也会很高，过得更加幸福。 维生素B：女性更年期比较容易出现的问题就是精神衰弱，表现为注意力不集中，过度焦虑、睡眠不好等，对精神状态和身体状态都有很大影响。多吃瘦肉和肝脏等富含维生素B的食物，可以有效缓解这些症状。 氨基酸：身体对蛋白质有需求，所以氨基酸的补充必不可少。蛋白质含量最丰富的食物就是鸡蛋、牛奶、和鱼肉。制定健康食谱，早上一杯牛奶一个鸡蛋，中午也定期摄入鱼肉，可以毫不费力补充身体所需的蛋白质。
结语：更年期的女性身心两方面都比较脆弱，需要家庭的呵护，也需要食物的补充，只有身心两方面都获得充足的营养，女性才能度过一个比较舒服的更年期，愉快的进入老年生活。 |
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