把水喝对，"三高"变好？你可能忽视了

原创 糖糖 好医讲糖 昨天

水是人体赖以生存的基本要素。成人体重的60％，儿童体重的70％是由水组成的。

有不少的糖尿病人为了减少排尿，刻意去控制饮水量，限制饮水会使血液浓缩变得黏稠，容易使糖尿病人发生酮症酸中毒或高渗性昏迷。

为何多尿不用限制饮水

糖尿病人不要限制饮水，糖友喝水多是因为血糖过高，必须增加尿量，使糖分从尿中排出，所以尿得多；正因为尿得多，身体内水分丢失多，才不得不多喝水。

也就是说，糖友喝水多，是一种由于血糖过高引起的人体自我保护措施。

糖尿病人如果故意少喝水，就会造成血液浓缩，过多的血糖和血液中其它含氮废物无法排除，这样就可能引起严重的后果。但对于肾功能不全，并伴有水肿的患者，要另作考虑。

什么时候要主动多饮水

糖尿病人在某些特殊情况下，要有意主动多饮水。这些情况包括口渴时、发热时、血糖过高时、发生糖尿病酮症或酮症酸中毒时、腹泻时、发生脑梗死时以及出汗后、运动后、沐浴后、泌尿系统感染时或尿量较前增多时。

另外，进食口味较重的饮食、进食蛋白质、脂肪较多时，或吃火锅、吃大餐以后，也要增加饮水量，以促进血液循环，加速代谢。

什么情况下要限制饮水

当出现心脏、肾脏等严重并发症时，要限制饮水。当糖友出现心力衰竭、肾功能损害或水肿时，应严格限制饮水。如果住院治疗，则要加强与医护人员的沟通，严格遵照医护人员的要求控制饮水量。

喝水也有技巧

技巧一：喝水的量

糖尿病人的饮水量可与正常人一样，每天大约需要2500毫升的水，除了日常饮食中所含的部分水外，还需要额外补充1600~2000毫升（200毫升的杯子8~10杯）的水。

技巧二：喝水的速度

不宜一口气喝过多的水，不仅会稀释胃液，造成消化不良，严重引起水中毒。一般可以在半小时内喝完一杯半水大约300毫升左右。

技巧三：喝水的种类

以白开水为主，茶水也可以，如绿茶、苦荞茶、白茶等。大部分饮料里面都含有糖分，所以饮料是不适宜糖尿病友们饮用了，豆浆、牛奶是适宜糖友补充水分的。

技巧四：喝水的温度

水的温度以25~30度为宜，不能太烫，以免烫伤糖友口腔及消化道黏膜，引起溃疡，甚至感染，而太冷则易引起肠胃不适。

技巧五：喝水的次数

当人感觉渴的时候，实际上身体已经很缺水了。一般情况下，糖友每天的饮水次数最好达到6次以上。

特别注意的是早上起床后宜喝一杯水，经过一整夜的消耗，体内开始缺水，起床后补充1杯水（200毫升左右）有助于身体排毒。

睡觉前可以补充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影响睡眠。

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