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第50页至73页 掌握科学实证的技术： 高度重视操作方法 难易结合，通过借助工具（最常用的是呼吸），通过简单熟悉的思维状态进入高级禅定状态 观呼吸与深邃的心境结合，用柔软的心来观呼吸，用呼吸培养高度的专注力 意生身……气机 ……从呼吸进入…… 有吸引力的观察对象和没有吸引力的观察对象相结合，如何安住于虚空和光的状态，虚空和光是高级状态比较简单，如何安住？例子：虚空中小鸟飞翔的设置，观光点（观香），远近移动， 心物结合，从气机运行证入， 高度重视分段休息解决一次性睡眠，破除昏沉，频繁打瞌睡训练潜意识， 把瞌睡操作要点 ：瞌睡没有形成之前要观心，睡意到来的时候， 睡意就是一个念头，可以观瞌睡（证入低级禅定状态）或者利用打瞌睡（ 高级禅定状态，观树叶的飘落，睡眠置之不顾），任何方法都要实现 有意识思维 向潜意识思维转化，最容易转化的方法就是打瞌睡，用打瞌睡轻松、快速、容易的入禅定 念佛成功——熬，选择性注意废用， 使用选择性留意实证（如观呼吸，观树叶）。精心设置观察对象，解决审美疲劳，更换对象，多种方法切换。千方百计诱导，培养潜意识专注。快速解决散乱心，打瞌睡时使用选择性关注。柔软心，无我心融入， 入睡前打瞌睡，养精神， 改造选择性注意，形成潜意识高度专注 利用睡眠，破除睡眠。梦中实证，醒梦如一，了脱生死的功夫 实证基础：生活中使用潜意识专注，白天安住柔软心， 意生身解决 喜马拉雅科学实证录音6 选择性注意（大街发现玩猴子的），看迷了，进入潜意识专注 培养专注能力 显意识两部分：普遍性留意（可以直接实证），选择性专注（改造用来实证） 重点，要点，难点—— 高度重视，理解掌握，改造潜意识散乱（走神，不可断除，不去断除，不需要断除，觉知马上停止运作，不迎不拒），潜意识专注 有意识警觉心培养（有意识警觉心不恒定），并升为潜意识警觉心来对治潜意识散乱，改造潜意识。 习气的破除，根本是潜意识思维，非实证不可破除。 念佛自动形成潜意识专注，净念相继， 观呼吸：使用潜意识作用于整体，形成潜意识专注，关闭显意识思维 直接破除显意识思维，参话头，制心一处， 高效实证，利用睡眠，才能了脱生死！！ 保护生命一样保护潜意识 利用潜意识转换 身体微观反应（身体气机反应） 观写毛笔字，微观状态， 经常快速入定，训练有素 |
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