文|盐罐 美国社会心理学家费斯汀格,曾经提出过有一个很出名的行为理论, 被人们称为“费斯汀格法则”: “即生活中的10%,是由发生在你身上的事情组成, 而另外的90%,则是由你对所发生的事情,如何反应所决定。” 换句话说, 一旦你做错了什么事,且没有及时纠错的话, 那么相应的,你就可能需要做9件事去弥补和纠错。 在新的一年,想必不少朋友,都应该已陆续立了各种flag, 那你想过要做出改变,为过去的人生纠错吗? 其实随着人生的推进,我们能够修补,或调整的选择越来越少, 别再出于恐惧和路径依赖,而停滞不前,拒绝改变了, 因为追着错误跑,我们只会离正轨越来越远。 新的一年,请先正视自己,也好好爱自己, 就从以下15件事,开始让自己奔跑在正确的路上吧。 ▽ 01 别总渴望成为别人 在电影《玛丽和麦克斯》里说: “年轻的时候,我想变成任何一个人,除了我自己。” 你是否也觉得自己平庸、胆小、怯懦、不够漂亮,而羡慕别人的出生和境遇…… 但其实每个人都有自己不为人知的烦恼。 肯定并接纳自己身上独特的天赋、才能、特质和表达爱的方式, 要相信你是这个世界上,最独一无二的存在。 02 不再为过去的决定后悔 人生是无数个“选择”的集合体, 从读什么专业,做哪份工作,再到去哪里工作,和谁结婚…… 我们不可能在每一个人生的岔路口,都做出那个最正确的决定。 我们都会犯错,会挣扎,甚至悔不当初。 每当我们感到“后悔”,无疑是在比较之后对当下的否定! 我们时常会设想: “假如我当初选了……那么结果又会……”。 但人生从来都没回头路,陷在过去的失败里,只会让我们踌躇不前。 要知道,每个人都是在“试错”中成长的,人生也不是在一次抉择中定格的, 不要拿“后悔”折磨自己,因为路都是靠腿走出来的。 03 停止抱怨 人们为什么会喜欢抱怨呢? 有人是单纯为了宣泄心中的不满,沮丧或者失望;有人则像是在肆无忌惮地发射“求助”的信号,并渴望获得他人的认同。 抱怨虽然能暂时宣泄情绪,但是对解决问题却毫无益处! 心理学中,也曾指出:“抱怨”,是影响亲密关系的最大杀手! 抱怨多了,自己不仅会失去对生活的信心,和积极向上的活力,也会在“无心”中,刺伤被你当作“情绪垃圾桶”的身心。 爱因斯坦说:“不要抱怨生活,强者从不抱怨生活。” 令人受害最深的不是悲惨的遭遇,而是“默许”那些遭遇,发生在自己的身上。 有时候,我们不会一眼就看到或理解所有事情,我们所看到的,也并非是生活的终点。 换一个角度,坦然接受当下“不够完美”的处境,相信停止抱怨,终将会让你变得更强大! 04 别试图让所有人都满意你 在这个世界上,不同的人都有一套自己的独有的评价标准, 俗话说,“众口难调”,就是这个意思。 试图让所有人都喜欢你,不仅会徒劳无功,而且也讨不到一点好。 而我们的底气,并不建立在别人的“满意”之上。 05 停止逃避不适感 不适感,其实是你需要改变的信号,这些“不适”,都是很正常的一些人类情感,就像愤怒,是对不公正或越界的反应; 自责,是对自己犯错或疏忽的反应……只是在现实中,大多数人宁愿躲在自己的舒适圈里,也不愿意面对或感受这种“不适感”, 进而也致使他们的生活,保持原状,无法再往前踏进一步。 但我们要明白的是:不适感没有在惩罚你,只是在试图帮助你。 而你要做的,就是安静地体会自己的不适感,并进而去探索背后的原因, 及至采取行动,从根本上把问题给剔除掉。 06 停止浪费自己的天赋 不一样的性格特质和天赋优势,让这个世界充满不一样的人。 艺术家、演员、运动员、作家、商人、歌手…… 那些做到行业最顶尖的人群,无非是善用了自己的天赋,并愿意持之以恒地努力。 或许有人会告诉你,“木桶理论”说,限制一个人发展往往是最短的那块板。 照这么说,乔布斯他的情商不高,那他应该去锻炼和人沟通,而不是沉迷于研发产品。 你发现了吗?这其实是一种谋杀,对天赋的谋杀。 作家蒋方舟曾也说过这样一句话: “人一旦堕落,哪怕是短暂的几年,上帝就会以最快的速度收走你的天赋。” 把自己的天赋用错了地方,或是自怨自艾,被懒惰和拖延束住了手脚, 都会让天赋被白白“浪费”,及至被上帝“收走”…… 07 不要吝啬对他人的赞美 在以“含蓄表达”为主基调的东亚社会中,人们总是习惯于以“批评”或“指责”的方式,来代替“赞美”和“鼓励”。 就像俗话说的那样:“良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。” 语言是蕴含着巨大的力量的,说出口的话,既可能会成为压垮一个人的最后一根稻草,也可能是帮助一个人逃离漩涡的救命绳索…… 有些赞扬别人的话,别总认为自己懂就好,没有必要什么都要说出来。 其实不是这样的……就像拉罗什夫科所说: “赞扬是一种精明、隐秘和巧妙的奉承,它从不同的方面,满足给予赞扬和得到赞扬的人们。” 懂得赞美他人,同样也是在表达: 你的内心是,愿意看到别人,理解他人、体恤他人的。 08 别再试图跟别人攀比 海明威说:优于别人并不高贵,真正的高贵,应该是优于过去的自己。 在同一件事的“成就”上,每个人都有自己的时钟和节奏。 不要再把与比人比较时,产生的“高低优劣”,当成是自己生活的中心,而惶惶不安, 人生这条路还长,只有懂得“知足”,生活才会有“常乐”。 09 别把独立思考完全推给网络 近年来,网络文化可谓是泥沙俱下,沉渣泛起。 随着人们获取信息也变得越来越便捷,各式各样新鲜的观点、专业的分析……在网上随处可见。 碎片化的知识,虽然可以不停地带来刺激和满足,可当人群习惯于接收此类“结论性观点”的时候, 太多的人,却也因此丧失了独立思考和过滤信息的能力,而沦为庸俗价值观的应声虫,和商业价值最大化的目标对象。 你需要唤回这份独立思考的能力,在这个光怪陆离的网络世界中,找到理性的方向, 才不至于被网络上铺天盖地的信息所左右,所淹没…… 10 别陷在贬低自己的关系里 你有在一段关系中,始终感觉到很疲惫、挫败、受伤? “讨好型人格”的人,最常做的就是想着满足别人的需求,哪怕在这一过程中,一再委屈着自己的情感需要。 一直强调“牺牲”,其实是一种情感勒索。 别陷于这种自卑中,去寻找安全感,回归自己的内心,努力看见自身的珍贵。 11 拒绝挥霍健康 在这个时代,快乐容易,上瘾也容易。 可更糟的是,很多人正以健康为代价,换取浅薄的快感,换取能让日子“更好过”的钱…… 再加上,现代人家庭和工作的压力之大,致使他们总是会以报复性熬夜、酗酒、喝奶茶等,没那么健康的方式,来宣泄内在的情绪。 可希望你在赶路的同时,也别忽略了自身的健康,毕竟,再多的钱,再高的地位,也换不回自己的生命。 12 别过度忧虑 在《圣经》里,写着这样一句话: 不要为明天忧虑,因为明天自有明天的忧虑;一天的难处一天当就够了。 “忧虑”,从来不会挪开明天的负担,却会消解今天的喜乐和满足。 甚至有研究表明,长期的忧虑情绪,可能会导致高血压、风湿病等各类疾病! 是的,人生路上有无数的驿站可以歇脚,有的包袱可以等到该背的时候,再把它放在肩头。 就像爱因斯坦说的那样: “我从不去想未来,因为它来的已经够快的了……” 13 别再认为时机就是一切 时间每时每刻都在流逝,我们需要根据时机来做事,却也不能被时间所掌控。 在开始一些重大的、重要的或可怕的事情前,其实没有什么“绝对正确的时间”, 毕竟我们总是有各种理由,把我们的计划束之高阁: 面对未知,我们总会感到惶惑和不安;在心底,也会充斥着反对意见和替换的方案。 可如果你束手束脚,不立即开始行动的话,那么你就很有可能在未来几年的时间里,都会被困于一种“不确定”和“不安全”的状态里。 要知道,你有一天无所事事,耽延拖沓,那你就永远失去了这一天。 14 告别不切实际的幻想 “期望”与“现实”之间的矛盾,虽然未必是坏事, 它也很可能会成为改良现状的动力。 可一夜暴富的逆袭故事,这些不切实际的幻想,却注定只能停留在与我们毫不相关的荧屏上, 真实的人生,需要仰望星空,却也要告别空想,脚踏实地,笃定地慢慢走。 15 不要忽略生活里的小确幸 “小确幸”一词,源自作家村上春树的随笔《兰格汉斯岛的午后》, 这个词的意思是指,生活中微小而确实的幸福,即稍纵即逝的美好。 就像他所说的那样:“没有小确幸的人生,不过是干巴巴的沙漠罢了。” 其实在多数人的生活中,大风大浪、大悲大喜总是少有的, 磨平你的,是小琐碎;打败你的,也都是些小烦恼…… 同样的,生活中的“小确幸”,也往往最能让我们感到幸福和温暖。 不要忽略了生活里的“小确幸”,因为有一天你可能会发现,这些转瞬即逝的小美好, 是内心的接纳与满足;是对生活的感恩和珍惜;是人间之所以值得的意义……
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