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来自: weinfb > 《肩》
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肩部每周一次高强度训练:8个动作让肩部肌肉更有突破性增长
今天小编为大家推荐一组肩部训练的强化训练,可以非常有效的帮助大家提升肩部训练质量(适用于已经有训练基础的健身者)肩部训练对于每...
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全面肩部训练图解。训练肩部,选择合适重量的哑铃或杠铃,每个动作15-20下,做3组;每次练肩的时候,从下面8个动作中选3、4个练习就可以;记住,在做动作时,要感觉到是肩膀肌肉在用力带动手臂运动,尽...
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