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文/梦娴君  我曾经是一名重度抑郁症患者，去年十一月去市三甲医院心理科和市精神卫生中心专家那里确诊的，经过一个月时间的自救，彻底走出来了。 从此与抑郁症说永不再见了！ 希望朋友们看到我以下的经历分享，能够和我一样相信靠自救战胜抑郁症，然后抑郁症就会消失得无影无踪了，从此可以开始和我一样过着开开心心的生活。 1， 正确认识和接纳自己。 生老病死是人类的自然规律。 树上有个黄的叶子，本来就是正常现象，就像有点心理问题，但因为过度关注和恐惧，反而起到了相反的效果。 在黑暗中驱逐黑暗，是永远不可能做到的，唯有让光照进来，黑暗才可能减少或者消失。 如果我们这样想：吃五谷杂粮都会生各种各样的病，做神经科医生也可能会患上抑郁症，那么我们就不会有那么大的心理压力了。 大脑也是一个功能性器官，也会有不正常运行的时候，但是通过正确的自我调节，它肯定可以恢复到正常的运行状态。 抑郁症其实并不像我们想象中那么的可怕，只要能够正确认识了就会很快从内心走出来了。 2， 打造一颗坚强的内心。 为了迎接每一个美好的明天，必须有一颗坚强的内心，才能够战胜困难，走出抑郁症的困境。 自信是自己给自己的，不是别人给予的。 相信命运掌握在自己的手里，就一定能够过上幸福的生活。 个人实相的本质：你相信什么，就会得到什么，你的信念决定了你所得到的结果。 自信，自立，自强，打造一颗坚强的内心。 因为生活毕竟还要不断地继续下去，我们就应该好好地享受当下的生活，去发现当下生活中的美好事物。 3,还原简单快乐的生活。 只要找回自信和毅力，抑郁症患者也可以恢复到原来自己喜欢的那个模样。 保持每天有规律的生活，早睡早起，该做什么就做什么。 闲着的时候出去散散心，找朋友聊聊天，听听音乐等等。 去买些自己喜欢的食材做自己喜欢吃的食物，在烹饪和品尝美食的过程中享受美食带来的简单快乐。 其实生活中有各种各样的美好事物，但是需要靠我们有一双发现的眼睛和一颗觉察的心灵。 心态好了一切都好了！ 抑郁症并不可怕，可怕的是没有真正认识和接纳自己，没有自信和决心才会很难走出困境。 希望更多看到这篇文章的朋友能够和我一样鼓起勇气，战胜抑郁症，开始过上简单而快乐的日子。  作者写在最后： 圣严法师说过，面对它，接受它，处理它，放下它。 身体，心理和精神，完全健康一点毛病都没有的人，在这个世界上是不存在的。 大部分的疾病，心理因素是起因，加重也是心理因素的长期潜移默化的影响。唯有感知它，但一定不要和它对抗或者被它控制住，只有这样的自由心灵才能够让阳光慢慢地照进来。 我们要始终相信前途是光明的，但道路肯定是曲折的，人类社会尚且是在曲折中前进，波浪式发展，个人的发展也是如此。 这是不随任何人的意志为转移的，所以我们始终要坚持革命的乐观主义精神。 因为只有深刻地认识到这一点，我们才能拥有坚强的意志去克服艰难险阻。 百病妄想生，健康从心治； 念起即觉，觉知即悟。 真理纯属个人了悟。 人生是一场修行，修的就是这颗静心。 世间万般纷扰，皆系于心。 心若焦躁，生活时时有阴云，心若平和，人间处处是美好。 心若宁静，即使外界喧嚣浮躁，也能在心里修篱种菊。 心若清净，就算生活困难重重，也能一点一滴迎刃而解。 心宽境阔，哪怕眼前乌云密布，也总能迎来一方晴天。 |
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