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跳绳被网传为完美运动，那么跳绳真的对所有人群都友好吗？浙江大学医学院附属第一医院的两位帅哥“小土豆”“大肉粽”为了减肥，想到这个简便易行的绝招——跳绳。 让我们看下80公斤“小土豆”和123公斤的“大肉粽”的运动实验，他们每天在没有控制饮食的情况下坚持跳绳运动。跳绳的第一天记录下两位的体重腰围等情况，以便一个月后做对比。 跳绳的第1天：由于“大肉粽”体重基数大，以每天跳500个绳作为开端，而“小土豆”以前跑过马拉松，首日跳绳以800个起跳。 “小土豆”不愧为前马拉松选手，虽然跳绳的姿势还不能准确掌握，顺利完成800个跳绳。“大肉粽”表情痛苦地跳了300多个，并且需要调整跳绳姿势。 跳绳的第2天：“大肉粽”依旧表情痛苦，并表示不想跳了，在众人的鼓励下又重拾信心。 跳绳的第15天：“小土豆”轻松突破2000个，跳完表示一点都不累。“大肉粽”已经跳得气定神闲，可以轻松完成800个，但问题出现了，“大肉粽”说膝盖痛。 在该院骨科做了相关检查，“大肉粽”被确诊为“膝关节急性滑膜炎”，该院骨科运动医学的医师陆洋说，他应停止跳绳运动，不然对膝盖损伤很大。 那么“小土豆”的膝盖还好吗？“小土豆”并没有膝盖疼痛的现象出现，陆洋表示，像“小土豆”这样有运动基础的人，通过跳绳可以提升心血管功能、耐力及肌肉骨骼系统的质量。 对于“小土豆”“大肉粽”，陆洋不建议他们再继续通过跳绳减重。因为体重过重（BMI值在24以上为超标，“小土豆”BMI值29，“大肉粽”BMI值39.2），跳绳的时候，膝盖承受的压力会比普通人大很多，加上没有运动基础，身体调节能力和关节稳定性相对较差，容易伤害到膝盖，建议通过饮食控制，采取非负重的锻炼如游泳以及平板支撑等，等体重降下来之后再考虑跳绳。 由于没有控制饮食，“大肉粽”坚持了半个月的跳绳，“小土豆”堅持了一个月的跳绳，两人减重约在两三斤上下浮动，所以期待了一个月的对比“泡汤”了。但他俩却明显感觉精神好多了，“大肉粽”爬楼梯也不像以前那样喘了。看来，减肥除了运动，还要控制饮食，管住嘴。 该院骨科主任医师林向进表示，跳绳虽不适合于BMI大于24的人群作为减肥运动，但跳绳作为一种跳跃运动，很适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。 |
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