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我的健康我做主！👐 点击上方“篮字”关注 和我们一起涨姿势～  编者按 这是第5期自我健康管理体验营（基础班）学员的分享，通过系统学习掌握拉筋的正确要领和拍打的节奏、力度的把控，以及心法，大家拉筋拍打的信心都极大提升，身心也获得了不同程度的改善。  今天第一次学习卧位拉筋。老师在课堂上说得非常清楚，我就按照老师说的步骤来进行卧位拉筋。放后面的手臂贴不到凳上，平时肩膀就很酸痛，拉筋凳真的很神奇，检测出来了。拉筋凳真的很厉害！脚拉到15分钟的时候有点酸麻痛，最后坚持了到25分钟就很痛了，就无法坚持了。换另外一条腿。也是拉到26分钟就很难坚持了。 跟了刘英老师学习卧位拉筋，进步很大，以前很难坚持到20分钟，当自己坚持不了心烦燥的时候，就学习刘英教练的呼吸法，自已就平静下来了，真的很好，很感谢刘英教练辛苦的付出，相信接下来几天的学习，自己有更大的收获。  忘记病名，病名命名意味着其后有一堆病，要关注整个身心灵的健康。第一天学习到了大道至简，以及这种拉筋拍打的特点。还有八种拉筋的方式。尤其是卧式拉筋，这是最基础的。掌握了卧式拉筋的正确的操作。尤其特别学习到了专注做一件事，这需日后不断的践行。自己在自制的拉筋凳上进行了卧式拉筋。发现两个腿的感觉不一样。经过用Y拉方式查到了痛点。然后经过拍打，右腿出现了黑痧，出痧后症状消除。感恩拉筋拍打。  今天没做卧位拉筋和y字拉筋，真的很恐惧，迟迟不愿意做，腿疼身体还硌的慌，身体还不能动，躺上去就遭罪，太矫情了。不过我拍了胳膊肘，以前也拍了，不过没有教练的指导，瞎拍，出了一个一个包，颜色没有太深。今天由轻到重，出痧很多，以前是没有这种情况的，拍了会，我着急，打嗝还打不出，心脏能感觉出来突突突的，我没拍上一小时，困了，想😪 了 ！图一是用手拍的 后面是用拍子拍的，没力气再拍了，矫情啊！  今天认真听了刘英老师关于拉筋的要领和拍打节奏、力度的把控，还有心法，对重点部分反复强调，又很有收获。之前自学时通常用重拍比较多，以为力度越大越容易出痧，出不了痧还会有些急躁。现在明白，出痧固然重要，但不能为出痧拍打超出人的承受力。虽然经过多次全身轰炸自己不会每次都出痧，但我会按照要领拍打，特别是加强拉筋，实现拉筋拍打新的提高。  听了拍打的方法，感觉以前做的不对，用老师讲的方法，对左手肘进行拍打。以前拍打很多次，再拍都没有出现痧点，没想到用老师的方法，几分钟就拍出来了痧。今天做卧式拉筋，大脚趾赶紧有凉气，15分钟后会就感觉要抽筋，赶紧放下。晚上按老师的要求泡了脚。  感谢小田教练刘英教练授课指导，站在拉筋板上的姿势正确与否得到的效果差别太大了！没听课之前站在拉筋板上觉得很容易，因为后边靠着，手随便放着，听了老师讲课按着标准做，虽然很难受，坚持十五分钟下来腿都木了，心里却很愉悦！感恩老师的辛勤负出！  这两天孩子身上出疹子没时间，昨天只做了站板拉筋，没想到晚上起夜的次数少了好多，以前一夜起四五次，昨天半夜只起了一次。  各位老师好！由于各种原因，我前4节课都设有在课上听讲，都是课后看回放。今天有幸听了最后一节课，跟着刘老师一起拍手背，十分钟之后就拍出了几个包，然后越拍越痛，到了无法再继续下去的地步，但是我还是忍住继续拍下去，现在整个手背都是青的，感觉效果很棒！以后有机会还会参加这种活动！并结合拉筋一起做到极致！感恩刘英老师的大爱！  蹲式拉筋蹲了十几分钟就有便意了，效果很好。拍打手一个多小时，出的痧不多，以前拍过几次手，因为发现要起老年斑，所以就拍过几次，发现拍打过后皮肤好了，刚想冒出来的老年斑小点打没了。 温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。 ------E N D------ |
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