伏尔泰曾说过，生命的意义在于运动，适量的运动不仅能让人充满活力，对人的健康也有莫大帮助，可提高人体免疫力，维持健康的体重。只有健康的身体才能更好地迎来好孕，今天麒麟君就给大家分享下如何通过运动来提升备孕女性的生育能力。对女性而言，最令人苦恼的莫过于烦人的大姨妈。特别是长期被月经紊乱、肥胖或长痘痘等问题困扰住的女性朋友，我们可以通过适量的运动调节内分泌，从而提高受孕率。不仅如此，适量运动还能促进新陈代谢、血液循环，在运动过程中所产生的脑内啡，还能让人心情产生愉悦感，缓解因不良情绪导致的内分泌和代谢失调。如今的工作环境和节奏方式导致大部分人经常性久坐，这种不健康的工作方式带来了不少办公室健康问题。慢跑这种简单全身性的运动，几乎人人都可以做到。慢跑可以增强我们的心肺功能，加速血液循环，强身健体，放松僵硬的肌肉，同时还可以帮助燃烧多余脂肪，维持健康的体重，更有利于好孕。游泳是一种全身性运动，可以锻炼到大腿及骨盆腔的肌肉，有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病，提高女性自然分娩率。而且由于水的阻力，同样的运动强度可以帮助人体消耗更多的热量，对减肥人群十分有效。
瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪，帮助人进入平静的状态。备孕的心态非常重要，当不良的情绪堆积过久，可影响身体正常的激素分泌，导致月经紊乱，所以用瑜伽放松身心，是一种对女性备孕非常有益的运动方式。凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，可以让盆底肌做好应对怀孕后期和生产的准备，还可以防止产后由于盆底肌松懈导致的漏尿问题。凯格拉运动原理就是收缩盆底肌，锻炼盆底肌肉群，在备孕时练习凯格尔运动的女性，自然分娩率明显提高。适度运动对健康具有明显的益处，但剧烈的体育运动对女性身体健康可造成影响，尤其是对生殖功能。 临床观察发现，女运动员在生殖内分泌方面异常情况的发生率明显高于一般女性，过度运动可引起女性运动性月经失调，严重时甚至可引起闭经。
备孕女性要选择适合自己的运动方式，而且在运动过程中要注意不要过于疲劳，这样才能让身体健康，顺利迎接好孕。
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