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医生公开6个沾床就睡的技巧！ 良好的睡眠，是人体的“动力源泉”，只有睡得香，第二天才有精神，面对全新的生活，但是如今，人们在生活的重担，以及心理的压力，失眠已经成了“家常便饭” 中医认为，失眠多有外感或内伤等病因，致使心、肝、肺、肾、胃等脏腑功能失调，心神不安而成病。 五脏失眠身体会有不同的表现 1、“心”失眠——胡思乱想入睡难，一夜做梦易惊醒。 2、“肝”失眠——凌晨1-3点早醒、烦躁不安、口臭口苦 3、“肺”失眠——凌晨3-5点醒来，胸闷心慌、睡觉打呼噜、咳嗽痰多 4、“肾”失眠——燥热冒虚汗、睡不安稳、手脚冰凉、腰酸背痛 5、“胃”失眠——肚子胀气、一夜没睡着 【6个沾床就睡的技巧】 1、睡前1小时不运动，剧烈运动会影响睡眠 2、不要过饥或过饱、不能吃夜宵 3、睡前1小时，泡泡脚 4、睡前梳头5分钟、有利于放松身心、促进睡眠 5、调整呼吸、脑袋放空，深呼吸缓缓吐出、循环10次 6、中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。 汉方酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 1、酸枣仁——东方睡果，安神之王，护肝； 2、百合——润肺高手，宁心安神，美容养颜； 3、茯苓——健脾养胃，镇静心神，促睡眠； 4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血； 5、莲子——养心第一要药，清火，促睡眠； 6、杜仲雄花——益肾护肝、促睡眠； 7、大枣——养血之王，补脾、安神； 8、大麦——号称：一味大麦，补脾益气； 9、枸杞——疏肝理气，健脾和胃； 再搭重瓣红玫瑰，此方凝聚了10种有助睡眠的食材，比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍，清肝润肺，养心安神。 睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。   |
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