阅客资讯 2021/02/03 16:23 导语:随着现在天气的逐渐的寒冷,又来到了心脑血管疾病的高发期。特别是中老人要多加注意。出门时做好保暖,一热一冷温差太大,会让血管迅速扩张收缩,高血脂患者要定期检查身体,只有及时发现才能更好地控制。 多位专家:血脂高的人,主动做5件事,血脂或乖乖回到安全线 1、避免吃高脂肪食物 保持血脂稳定,首先要从饮食上注意,若经常吃一些高脂肪,高油腻的食物,那么就会导致血液浓度的增加。时间一长,高血脂疾病就找上了门。因此为了避免脂肪堆积,平时不要暴饮暴食,三餐要定时定量,多吃瓜果蔬菜。 2、及时补充水分 体内缺水的话,也会导致血液浓度增加,血脂含量增高。因此,每天保持充足的水分,能够很好的稀释血脂浓度,加快血液流动的速度,将脂肪胆固醇排出体外。 3、戒烟戒酒 因为香烟当中含有上千种有害物质,这些物质会进入血管,造成血管堵塞。长期大量饮酒,容易造成肝脏受损,加快身体老化的速度,容易造成血管硬化,不利于血脂的稳定。 4、经常运动 通过运动的方式,来降低甘油三酯和胆固醇的含量。如果长期缺乏运动,不仅会造成肥胖,也会引起血管硬化的情况。一些中老年人不适合剧烈的活动,可以选择一些快走,太极,瑜伽等等。 5、尝试降脂茶 血脂偏高的人,在日常要多喝水,保证体内的水分充足,有助于排出血管内的垃圾,避免血管硬化,如果在喝水的同时,加入一些健康的小食方,那么将会有更好的作用。 古医书《本草纲目》中有这样一个降血脂的小方子,将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、木樨科女贞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜按照正确的比例混在一起泡水喝,可调节血脂,溶解血栓、清理血液垃圾。 蒲公英:清火凉血、消炎消肿、调节血脂、清理血液垃圾 苦丁:清热解毒、祛血毒、祛风湿、活血、调节血压 罗汉果:止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺 结语:血脂偏高不要过度惊慌,日常多多注意饮食,改正不良习惯,平日里加强运动,必要时配合药物治疗,相信血脂会一点点地恢复平衡。 内容来自阅客资讯
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