|
随着经济的发展，人们的工作和生活不少地区呈现出了一种快节奏的现象。主要体现在于每天忙忙碌碌，急匆匆的，仿佛有忙不完的工作和事情。这就使快餐、咖啡、熬夜等成了我们的“家常便饭”。而长时间的熬夜加班，为了完成工作提神醒脑到了该睡觉的11、12点还在用茶、咖啡等“吊着”。长久以往，睡眠出现问题，是很正常的现象。而一旦出现失眠不但我们的身体机能开始絮乱，精神问题也随之而来，易怒、焦虑、抑郁成了“伴生物”，那我们该怎么治疗失眠症呢？ 1、让自己的生活节奏慢下来钱是赚不完的，是无限的，但生命是脆弱有限的。所以我们要明白到底哪个重要。你挣再多的钱，你浑身难受也没有办法舒舒服服的享受它。所以，让自己工作和生活开始慢下来，悠闲下来是一件很重要的事情。这样我们就可以自己做一些饭吃，也不用熬夜加班，情绪和精神都比较放松，睡眠自然而然的就改善了。 2、饮食营养要跟上我们不但要多吃助眠的一些食物，比如红枣、牛奶、桂圆、莲藕等等。还要多吃一些其他的水果和蔬菜，它们每个富含的微量元素都不相同，多吃可以增强免疫力，也能缓解一下来源于睡眠不足的精神不足。 3、调整心态应对失眠良好的心态非常重要，对失眠的恐惧，往往会使失眠的治疗更困难。尝试不把失眠看得太重，如果睡不着，就索性起床做些能让自己放松的事情吧，等有了睡意再上床。 4、营造睡眠氛围环境的好与坏直接能影响到睡眠质量。保持室内无噪音，还要有好的温度、光线甚至味道。临睡前整理一下床铺、棉被和枕头，把它们打理成最舒适的状态，睡下去能感受到前所未有的放松。 5、心理治疗方法有的时候我们可能会因为心理压力过大或焦虑某件事情，情绪一直比较低落从而导致失眠。这种情况就需要配合心理治疗主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯，是一种辅助的治疗方法。 6、药物治疗如果失眠到了一定严重程度，就是睡不着，就可以采用药物治疗的方法。西药抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。还要考虑自身的身体素质、症状轻重等多方面因素。 失眠症是我们一定不能忽视的疾病，我们要先尽量采取柔和的方式来缓解失眠的情况，如果没有效果也不要硬挺，去寻求医生的帮助。 |
|
|
