了解更多穴位养身知识,点击并关注张焕养身堂 张焕养身堂 认准唯一正版的张焕养身堂:按摩小穴位,收获大健康。点击下方【关注】然后点进入,为您提供专业、精准、全面的穴位养身知识 公众号 那怎么才能增加深度睡眠呢? 首先,人想睡得安稳,肺气要足。冬天,肺本身是肃降的,人自然会比夏天睡得更安稳一些,借助天时,我们要让「肃降」功能好好发挥,在睡前呢,我们做些辅助动作,这样可以更好地进入深度睡眠。 我们平躺在床上,吸气的时候,将双手双脚收紧。双手握拳,同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣,好像也要握拳一样的收紧,呼气时将手脚自然放松。反复49次! 每晚睡前坚持做,就能拥有好睡眠。 当然,如果你属于思虑较重的人,张焕建议你可以睡前打打坐。很多时候,我们的能量因为想东想西而耗散出去,睡前如果可以打打坐,把向外张牙舞爪着的意念、纠结、前思后想,都收一收,让我们的神思好好休息,我们就会睡得更好。 |
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