一、睡不好是心火旺,入睡难是肝郁结 1、肝气郁结 很多人在夜里失眠,经常感觉自己口干舌燥,胸闷气短,而且也会在生活当中频繁感觉头晕,脾气也会变得越来越差,活血,这都与肝火旺盛有关系。如果经常生气,情绪特别不稳定可能会导致肝气郁结,平时生活中一定要梳理好自己的情绪。 2、痰多 这一类的失眠主要表现为入睡特别困难,而且喉咙经常感觉有痰,口里经常感觉苦,而且大便也会变得特别黏,舌苔也会变厚,平时一定要尽量少吃一些辛辣刺激的食物。 3、心脾两虚 这一类的失眠主要是因为平时自己食欲比较差,而且晚上经常做噩梦导致的入睡困难,这一类人群经常大便稀薄,而且舌苔也比较薄,一定要注意养护自己的气血,或许是因为心脾两虚导致的,平时可以多吃一些帮助补充气血的食材。 一、建议常吃3物,或可有助睡眠 1、赤芝多素 赤芝多素这种物质主要源自于灵芝在古书中具有这样的记载,这种物质可以帮助安神益气,而且还能够强筋健骨,对于失眠来说是一个不错的药方。 2、红枣 红枣帮助补气养血,对于很多失眠的人来说需要帮助安神滋养气血,这样才能够静下心神慢慢入睡。 3、桑葚 大家都非常喜欢吃桑葚,因为桑葚是一种非常可口的水果,其实桑葚还有助于改善睡眠,能够帮助滋阴补气,对于肠胃不适引起的失眠来说特别的有作用。 二、多喝1茶或有帮助 多喝水不但可以补充身体所缺的水分,还能够提高身体的代谢,促进血液循环,帮助排除多余的垃圾和毒素,有助于提高睡眠质量,如果在水中加入一些缓解失眠的食材作用会更加明显,比如:酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花 酸枣仁:安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠 百合: 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效 茯苓:镇静安神、能镇静心神,促进睡眠,可改善心神不宁的现象 桑葚:滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目 莲子:安心宁神、补血养气、益智补脑 枸杞:补气养阴、健脾、润肺、益肾 结语:如果经常睡眠质量不好,在生活当中可能会影响学习和工作,一定要注意调节好自己的心情,多吃一些帮助睡眠的食材,尝试喝一些养生茶也是不错的选择。 .红.颜.老.师.聊.健.康.百.家.号
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