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我自己也是减肥人士，而且已经减肥成功，现在已经在增肌了。
关于减肥时，脂肪是如何排出体外的，简单来说，你运动时散发的热量，还有你因为运动而急促呼吸时，都是脂肪在分解的形式，至于汗水，信科学，别信玄学，什么暴汗衣之类的就是骗脑瘫的，我就怼脑瘫，一点儿脑子都不带还不知道多问多学，你不活该么？一个最简单的道理，夏天那么热，你瘦了？？你不该胖还是胖吗？ 
这么点儿道理都转不过来弯，出汗不等于减脂，但是减脂肯定出汗，为什么？因为热啊！你运动了你不热？你就躺床上翻了个身儿叭？
然后，自己可以网上搜，脂肪百分之70是通过呼吸和这个机体散发热量，也就是二氧化碳，人又不是树，又不会排氧，当然是二氧化碳了，剩下的百分之三十，有一部分是排泄！！！然后才有一部分是出汗！懂了的就懂了，不懂的拿小本本记住就行了，别犯傻了。
我减肥前十天，因为大量的有氧运动，10天瘦了14斤，别不信，因为水分大，越胖水分和杂志越多，前期掉秤超级快，然后，第32天的时候，我一共瘦了20斤，看明白了嘛？10天14斤，22天六斤，知道水分有多少了叭？ 
然后，七分吃三分练，管不住嘴就照死里怼有氧，又管不住嘴又迈不开腿的，这里建议您晚上尽量多睡会儿哦，因为白天不睡觉白日梦就少了。体重大平时很少活动的，大机率存在骨盆前倾、核心肌肉松懈无力、XO型腿、驼背这些体态问题，这些体态问题是漫长时间下大体重水滴石穿对你体态影响的结果（程度是有轻重的）；其他的体态或疾病，例如扁平足、长短腿、关节损伤等等，这些先天或后天的引起的慢性或不可逆的问题你不重视或不处理，也会限制你的运动表现，甚至加重或引出其他伤痛；再次diss下那些说跑步伤膝盖，跑步掉肌肉的，云玩家而已，祸害多少心智不坚定的人，自己懒就算了，还阻止别人进步，令我反感，我呸！ 举个例子。 
人运动起来→靠的是肌肉→肌肉需要消耗能量→能量=平时吃的食物。
换成身体内的话就是。
细胞把能量（糖原，蛋白质，脂肪）→送进肌肉线粒体→伴随着呼吸（氧化）排出。
形象点就是。 
汽车🚗需要汽油（能量）→发动机（肌肉）→排出尾气（呼吸）。原因不细讲，反正，你不是运动员，没那么大的训练量，体育生每天十公里以上，60个同学都没掉肌肉，就您高贵，您掉肌肉，量都达不到还掉肌肉，白日做梦呢？
伤膝盖的，呸！赶紧的，打字还伤指关节呢，玩手机不伤手腕了是吗？哦，躺着就行了是吗？躺着又会被说，长期不活动，四肢退化，关节受损，怎么这么能叭叭啊？你好好当你的懒蛋不行嘛，打字不累吗？妈妈心疼宁了，好好休息可以吗？
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