|
这13个关于失眠的冷知识，医生都不愿公开，建议收藏，错过就可惜了！ 好睡眠的标准公开，对照一下，你算不算好睡眠： 1.能在10-20分钟入睡，入睡时间长期小于10分钟； 2.睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨； 3.夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记； 失眠的7种症型，看看你属于哪一种： ① 胆小，突然受惊，长期噩梦——心胆气虚型失眠 ② 精神抑郁、神经衰弱、心情不畅——肝郁气滞型失眠 ③ 倦怠乏力，说话声音低微无力，容易感冒——肺气不足型失眠 ④ 时睡时醒、容易惊醒——脾胃失和型失眠 ⑤ 晚上感觉发热，但脚又冰凉——心肾不交型失眠 ⑥ 腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄——心脾两虚型失眠 ⑦ 口苦心烦，头痛头疼——痰热内扰型失眠 关于失眠，折3个“误区”很少人知道。 1：熬夜之后，第二天多睡一会儿能“补”回来吗？ 如果是因为个人不健康的作息习惯而熬夜，则会导致褪黑素分泌紊乱，长期下去还会对生理和心理产生负面影响，记忆力、注意力、反应能力，甚至情绪稳定性出现偏差。 2：并不是睡前喝牛奶可以帮助入睡 牛奶中含有色氨酸，本身会有促进睡眠的作用，但是这些作用都是很微弱的，基本不起作用，相反有的人睡前喝牛奶，还会导致，半夜起来多次上厕所，影响睡眠、 3：睡前来一杯红葡萄酒助眠？ 酒精只是让你很快入睡了，但酒精代谢后后半程睡眠治疗很差，容易睡不踏实，醒来容易头疼、精神也不好。尤其是肥胖人士更要注意酒精抑制呼吸中枢的问题，打鼾严重的，尽量避免睡前饮酒。 失眠难治，老中医推荐个小偏方： 百合酸枣仁茶方——取百合、酸枣仁、莲子、菊花、山药、桑葚、甘草适量，晚上入睡前喝两杯，几天后见效，效果上佳。 三个月前，诊所来了个男性患者，姓陈，45岁，他自述自前年以来，失眠不寐，难以入睡。心绪不宁，坐立难安，我问他是什么原因导致他这么焦虑？ 他回答，过于担心自己的身体疾病，怕治疗不好，失眠的症状已经持续一年多了。 于是我擅长复诊。于是帮他诊断了下，他体型偏消瘦，腹软，压的时候无痛感，大横处触之有一条索壮的结节。他舌红、苔黄腻，诊脉：寸脉浮亢。 对照下前面的7种症型，陈先生属于第三种： 精神抑郁、神经衰弱、心情不畅——肝郁气滞 我就给他开了百合酸枣仁茶方，这个是我的秘方。在头条分享中医知识的时候有不少朋友向我求失眠的方子，言辞恳切。这个方子就很不错，其实最开头讲的7种症型都可以喝，其功效在于平和，不是猛药，适合大部分患者。 我讲讲其中的原理：中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，茶疗优于药补。 张仲景《金匮要略》中记载，'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。” 酸枣仁甘酸,性平,具有养心安神,敛汗的功效，是主药，凡是失眠之方，皆离不开酸枣仁。 其余的： 菊花——平肝明目，清热解毒； 桑葚——滋肝补肾，莲子——泄心火； 山药——健脾和胃、益肺气，甘草——调理五脏。 百合清泻三焦之火的同时辅助酸枣仁助眠安神。 另外，喝茶有助排除杂念，安宁心神。陈先生用此偏方服用一个月，睡眠居然变得正常了。 我也不藏私，好方分享给大家，也有不少朋友嫌麻烦，我花3个月的时间，做成现成的茶包，有需要的朋友自行购买  |
|
|
