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发力和推动：发力和推动是摩登舞的核心技术。把重心放到脚跟。从脚跟开始的发力滚动，使推动变的平稳而柔和，重心在水平方向的运动由低到高，符合华尔兹的升降规律，感觉好极了。要领：当身体升高时，锁骨位于脚尖的上方，这叫做垂直。当身体下降时，重心先回到脚掌。前进步：体位后移到脚跟并超过脚跟（身体后于脚跟）。力沿着后脑勺下降，双肩下沉，到脚跟的最后端进入地板。借助地板的反作用力，主力脚从后跟向前滚动，三个关节工作，产生轴心（体位）移动。当膝关节向前弯曲最大时，脚跟离地，动力脚才出发。后退步：重心前移到脚尖并超过脚尖（身体前于脚尖），动力脚伸向后。力从身体前面下降致脚尖，由尖至掌滚动，三个关节够工作，产生轴心（体位）移动。膝关节向前弯曲越大，推动力越大，效果越好。反身动作在摩登舞中的作用： 从两脚重心转移到一脚重心上。引导舞伴的舞蹈趋动作。为转动和旋转而做预备动作。为摆荡做预备动作。为舞者移动保持平衡及身体富有表现力的身体韵律提供极大保障。 反身动作的强度应用及注意事项： 注意重心移动到主力脚上强度，要根据不同的舞步，来决定反身动作强度大小。例如，右转步，右旋转步及双左旋转步。根据不同的转度和旋转幅度来使用不同的反身动作的强度。反身动作在不同舞步使用不同的引导方法，所以使用不同的反身动作强度。使用不同反身动作强度将产生不同的摆荡力度。反身动作不同的强度，将为舞者不同平衡，不同身体表现力和身体韵律产生不同的相助。反身动作的强度随着舞步型及引导脚位的变化，向左转减少强度，向右转要加强。所以我们要注意，'左转舞步减少反身动作强度，右转舞步加强反身动作强度”。因为女士的身体位置正对男士的右侧，在右转上男士绕着女士移动，而在左转上让女士朝男士的右侧。 综上所述反身动作和反身动作强度的正确运用，使摩登舞的重力释放、重心移动、身体平衡、摆荡有力、转动和旋转轻松准确、使身体富有表现力和身体的韵律得到充分的发挥。所以掌握以上的技术舞者就成为了高级舞者！ |
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