|
在盘梅花桩架子时，不管是桩步、行步或者其他变化，都要按照梅花桩拳理的要求做到“正、顺、圆、满、够”，注意“三尖对照”和“三尖齐到”。初学者往往动作不够利索规范，若在平时练功中不断纠正错误，持之以恒，用心揣摩，·水到渠成，动作逐渐会达到圆满正确，上下相随，左右协调。 盘架子，可单练亦可对练。单练时面前无人似有人，前进后退，上步出拳.都要有目的地施展招法攻击自己假设的对手;而对练时要做到面前有人似无人，毫无畏惧地攻克对手。这样才能做到“心与意合，意与气合，气与力合”，即内三合。 架子对练是梅花桩特有的一种练功形式和方法。它虽然不同于自由实战，但必须保持实战心理。对练时，由于双方都不知彼此所用的招法，得时刻注意观察对方动静:“彼不动，己不动,对方稍有变动时，则应因敌而变，迅速灵活调整步法，把握时机以克制对方，即“彼微动、己先动”的制人原则。在对练中还要随时调整与对方所处的位置和距离，以便积极进攻和有效防守。行步时要注意对方的路线和步伐大小。对方步子若大而快，我方也要能跟得上;对方步子若小而多变，我方也要能应变。对方向我逼来时，我则绕行而走，不顶不撞、不躁不乱、进退神速，做到避实就虚，因势而变，出其不意。 盘架子多人对练时，要面向四方，耳目聪灵，即要注意对方又要兼顾他人，随时留意自己的行进方向和路线。初练者可以根据需要及时调整自己的步法和动作，尽量与大家相互协调，彼此适应。这样对掌握架子复杂的方向路线变化是必要的，也使练功者在混乱复杂的场合中能进退自如，不致迷失方向。 随着练功者功力的增长和架子套路的熟练以及多种方法的五势桩步、八方步和行步的变化运用，代替了架子中最原始的桩步和行步的变化练法，而使架子套路中的内容不断丰富、完善、灵活起来，重复之处日渐减少。这时，练功者的知识得到全面增长，技术也有了质的飞跃，初步掌握梅花桩拳术的特点和规律，而自然入门。
对于盘架子运动量的掌握，正如梅花桩拳理易筋经论中所讲的，把练功中身体出汗量的多少，作为衡量运动量的标准。拳论曰:“欲求新陈代谢在于汗液，汗不出，肌肉、筋骨、气血，不起变化。故要出汗。初动见汗，是为微汗;微汗后当加倍练功时要出大汗，是为大汗;大汗后有汗，是为微汗。经三层出汗，全身气血大变矣。”因此，盘一趟架子，身体必须达到出三层汗变化的要求。对于初练者来说，每次练习可由半趟架子增加到一趟，然后随着体力的增加，再增加到二趟，至多增加到三趟。务必量力而行，循序渐进，否则体力不支，适得其反。每次练习两趟的时间约一至一个半小时，要一气呵成，除五势桩步外，中间不能断劲，不能停歇。 在不同的季节，盘架子运动量也有所不同。春夏为人身气血活跃之时，当逐渐增加运动量;秋冬为人身气血收藏之时，当保持原状。这是自然规律。许多体育运动项目的训练也都是这样安排的。有利于有机体的调整，防止身体过度疲劳，保证功夫的稳步长进。希望练功者能领会其中道理，遵循去做。 |
|
|
