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01饮食要均衡饮食要均衡，要有粗有细。减少高脂肪、高糖的摄入，增加优质蛋白质、膳食纤维的摄入；不饮酒，饮酒对肝脏的影响特别大，尤其是有肝炎的病人要戒酒。 02要规律运动，规律作息运动可促进肌肉消耗更多的热量，从而加速脂肪代谢，减少体内过多的脂肪堆积。此外，还要规律作息，不熬夜。 03要重视体检健康成人建议每年做一次体检（可检查肝功能、乙肝两对半、血脂、肝脏B超等）。已有慢性肝病的人群建议每隔6个月进行1次检查——肝脏超声检查和血清甲胎蛋白（Alpha-fetoprotein，AFP）肝癌筛查。 04不乱吃药药物的使用一定要在医生的指导下进行，切勿乱服药，慎用保健品。 05不吃霉变食物霉变花生、大米等含有黄曲霉毒素，黄曲霉毒素作用的靶器官主要为肝脏，且高温加热不能被破坏，霉变食物一定要丢弃不吃。 06不吃生的或未煮熟的淡水鱼类肝吸虫一般寄生在淡水鱼体内，吃了生的或未彻底煮熟的淡水鱼类可能使人感染。而肝吸虫感染者发生肝胆管癌的风险是非感染者的4.5倍。 |
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