💁刷到一个笔记,大概内容就是一个怎么看自己都不满意姑娘,听说养生能把气色养好,就养生了两三年,每天吃各种养生餐,去养生馆做各种项目,但是感觉气色还是不如那些成天肆无忌惮吃喝玩乐的人,那个气啊,索性花了笔昂贵的费用去做了个医美(具体什么我也没记住)她虽然知道维持不了多久。。但是感觉就是解气 🌈我个人觉得她对养生的理解太过狭隘,就像曲黎敏老师说的,吃吃喝喝这都叫小养生,真正的养生是养格局养情怀,养心!攀比心,是养生路上拦路石! 🌈中医讲,气血足,经络通,自然身体康健!反而我觉得当今社会养生的侧重点不是补,而是通!只有通了才能补的进去,现在人人都进补,可是又有多少人补的进去呢?认知的起点的错误,导致越补问题越多!只补不泻,易生壅滞 🎆说了点有感而发的想法,接着咱们的分享 🌈今天分享著名经络学家祝总骧祝老先生,创立的312经络养生法!曾经被人民日报和世界日报所推广! 🌈“312”之“3” 即穴位按摩,指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位。(经常看我笔记的应该对这几个穴位不陌生,不了解的看图) 以上三处穴位都是左右对标,每个穴位每天揉按1分钟 按摩力度要自己感受到穴位的酸痛才对,足三里按不动可以捶打 🌈“312”之“1” 按完了之后,做腹式呼吸,平卧或端坐,全身放松,将所有的注意力尽可能地集中在丹田,排除杂念,保持胸部不动。用鼻均匀吸气,小腹就会隆起。用口均匀呼气,腹肌就会收缩,小腹就会复原。腹式呼吸法能够调动腹部的9条经络,保证五脏六腑的阴阳协调。要注意腹式呼吸间隔不能低于5秒钟。这个方法可以挪到睡前做,思维要跟着腹式呼吸走,慢慢调整自己思维和注意力。 🌈“312”之“2” 指下蹲运动 做法:在进行下蹲运动时,要全身放松,双脚分开,双脚与双肩同宽,自然站立。双臂伸直,平举到胸前,并开始下蹲到最低体位。然后双腿用力,直立站起。双腿运动,可以自然地激发经脉的经气运行。腿部的肌肉运动,也必然通过神经的反射作用使全身气血畅通,平衡脏腑的功能 🌈我再加一个,如果是时间允许,或者自己能坚持做下来,可以加一个金鸡独立的动作,刚开始很难可以少做几秒中,逐渐增加时间 💁这套方法,大众适用(孕妇不宜)对上热下寒亚健康慢性病,尤其对于胃口差,睡眠差同时存在的人特别有效,坚持半个月可以有所收获,如果你吃很多药物没有效果,可以试试这个简单的方法,只需坚持 |
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