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在现代社会，到了年纪之后，大家会更加注重养生，因为身体好才是最重要的，生病了自己要受罪，还会给家庭带来经济负担，所以趁着现在自己还能走，很多人都开始坚持锻炼身体，还流传着“一起吃饭，不如一起出汗”的口号，走路就是大家经常会选择的运动方式，因为它的成本最低，饭后出门散散步，已经变成了一种健康生活的标志。 走路和寿命长短挂钩？ 之前美国的斯坦福大学，公布了一项比较有意思的调查数据，在世界上，最爱走路的国家，就是我们中国，其中香港人平均要走6880步，大陆大概为6189步，走路可以说是中国人，比较钟爱的运动项目，也有“饭后走一走，活到九十九”的说法，其实在进入现代社会后，也有很多研究表明，走路会跟寿命的长短挂钩，有强身健康，延长寿命的积极作用，也存在过度走路伤膝盖的消极影响。  走路可以得到哪些好处？ 很多朋友可能只知道，自己没事多走走，会对身体有好处，但是可能还不太了解，具体会有哪些好处，其实世界卫生组织就公布过一项数据，表明了适当的走路，可以加强血液循环，减少心脑血管疾病的发病率，有防病长寿的作用，研究对象是65岁以上的老年人，数据显示每个星期走路在4个小时以上的人，跟走路时间小于1小时的人相比，爱走路的老人心脑血管疾病的发病率，会降低大概70%左右。  如果家里有糖尿病患者，那大家去看医生的时候，应该都听到过，医生会给出这样一个建议，就是在空闲时可以多走走路，走路除了对血液循环有好处，还对平稳血糖也有帮助，当身体里面血糖处于较高水平时，肾脏就会分泌胰岛素来进行调节，把血糖降回去，运动就能提高胰岛素的敏感性，所以糖尿病患者适合走路多运动，可以防止自己出现严重的并发症。  当然，说到好处，我们中老年人比较关注的一个地方，就是骨骼健康，在生活中，有些人经常会说，自己年纪大了，手脚不灵活了，其实这也是骨骼退化的表现，想要远离骨质疏松，除了喝牛奶补钙，走路也能达到健骨的作用，因为走路运动以后，可以促进骨骼对钙物质的沉积。  60岁后，每天走多少步比较好？ 当然，之前医生也跟大家说过，存在伤膝的隐患，所以大家也不要只看到好处，也要注重自己的运动量，存在关节疾病或者有心脑血管疾病的人，在走路的时候就不要盲目去追求更多的步数，运动到身体微微出汗就好，普通的健康人群，每天走6000步左右，就能达到锻炼身体的效果，但是60岁之后，自己年纪大了，这时候再去走6000步，有些人可能吃不消。  有相关专家给出的建议，正常人是5000步左右，而且不能走的太快，岁数每上升一个阶段，就要适当的减少自己的步数，要根据自己的身体素质，来决定自己的步数，如果在走路的过程中，感觉到自己呼吸困难，或者心脏疼痛，就要立马停下来休息，不要勉强自己一定要达到规定的步数。 |
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