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吃饭是人生的重中之重，但你知道吗？一天三餐不仅能缓解饥饿，做饭时还能添加一些食材，而且还能降低三高。  茶艺 茶多酚是茶叶中的主要物质，约占水浸出物的70-80%。 科学实验证明茶多酚能增强微血管的韧性，防止微血管壁破裂和出血。此外，茶多酚还能降低血液胆固醇，抑制动脉粥样硬化。 因此，中老年人经常吃茶米，可以软化血管，降低血脂，预防和治疗心血管疾病。 实践 将少量茶浸泡在沸水中，等茶浸泡，取一小块干净的纱布，滤出茶来取汤煮。 长期饮用不同茶水，长期进食，对中老年人高脂血症、高血压、高血糖有较好的控制作用。 例如，高脂血症适用于普洱茶，高血糖适用于乌龙茶，高血压则适用于苦丁茶。  杂豆烹饪 例如红豆米、芸豆米、绿豆米等，非常适合慢性病患者的米食。 尤其是红豆，它是一种罕见的高钾、高镁、低钠的食物，与米饭一起煮食，对于高血压、心脏病患者，具有良好的保健作用，可以预防心血管疾病。 总之，添加杂豆可以增加我们主食的许多营养，但在蛋白质营养方面也起着补充作用。当然，更重要的是，这可以有效地降低血糖反应，控制血脂的上升。 其中，豆类和大米是最理想的，它的消化速度慢，但也含有一些成分，延迟淀粉转化为葡萄糖，这是最有效的预防慢性疾病。  这样吃可以降低血脂。 1吃肉选鱼兔 首选鱼肉、兔肉，因为这些肉含有极少量的胆固醇、饱和脂肪酸；少吃猪肉、牛肉、羊肉等\'红肉\'，因为其饱和脂肪酸含量高。  2多吃洋葱 洋葱能降低胆固醇和血压，降低血液粘度，它的作用就像阿司匹林，应该经常出现在餐桌上。 3常喝山楂茶 专家说，具有养肝除脂作用的有益食物是第一种推动山楂的食品。山楂能增强酶的作用，促进胆固醇的转化。 因此，对于\'脂肪肝\'或肥胖的人来说，吃一些山楂片、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝是很好的。 原来桌子上藏着一件秘密武器，比如吃饭、血压、血糖、血脂等！这太神奇了！只要把它转发给你的朋友，他们就会感谢你的！ |
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