| 必须补充高蛋白、二食熟热食品、三食多汤、四吃应季蔬菜水果。对我们女性而言，坐月子是一个比较重要的时期，吃东西时，首先要保证营养，保证营养当然是高蛋白的，比如鸡蛋、肉类、鱼类、牛奶等高蛋白食品，营养含量较高，吃进去，所产的乳汁质量也会较高。其次，一定要吃熟的热食，不能吃生冷刺激的食物。再次，我们建议喝更多的汤，比如鲫鱼汤，蹄儿汤，豆子汤等，都会增加奶量。最后，我们建议多吃些应季水果和蔬菜，因为应季水果和蔬菜中，大部分时间含荷尔蒙较少。反季者将使用一些荷尔蒙或其他药物，以促进作物成熟，因此我们建议应该季时种植。 |
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