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男性的内生殖器主要包括制造精子和雄激素的睾丸、运送精子的管道系统，以及能分泌营养物质保证精子存活和运动能力的其他附属器官。 睾丸呆在阴囊内，左右各一个。如果发现自己的睾丸不对称是正常的，一般左侧会略低于右侧。每个睾丸的上端被精索悬挂在阴囊内。睾丸的主要功能是产生精子，并分泌睾酮素，也就是雄性激素。 睾丸自检 男性应每月进行一次睾丸检查。以下几点简明步骤，可以帮助你将很快掌握这项简单却实用的健康技能。
睾丸自检步骤 睾丸自检适合在温水浴或者温水淋浴之后进行；这时的阴囊皮肤得到放松，有助于检查。
注意仔细检查两个睾丸及其之间有无任何硬块、肿胀、疼痛或任何不适感。 轻柔地转动两侧睾丸，注意有无硬块。 找到位于睾丸上方及后方的索状组织—附睾，这是储存精子的地方，请勿将其与异常硬块混淆。 在睾丸中，最常见的恶性组织也仅有豌豆大小，通常位于睾丸前方、无明显痛感。
在温水浴/温水淋浴之后：站在镜子前，观察阴囊皮肤有无异常肿胀。
你会摸了吗？
乳房自检步骤 每一位女性都应该了解如何发现乳房发生的异样改变。
并拢食指、中指和无名指，使用平滑的指腹面 分别从锁骨至文胸下缘、从腋窝至胸骨两个方向，用上述手指的指腹以画格子的方式检查每一侧乳房 触摸检查的时候，用轻柔但稳定的手法轻轻下压乳房，感受有无任何异常的硬块 一般在每个月经期结束后7～10天之间进行乳房自检
淋浴时 这是进行乳房自检的好时机！
抬起一只手臂，用另一只手检查对侧乳房和腋下区域 检查过程中同样记得仔细感受有无任何异常的硬块或变厚的地方
镜子前 让两臂自然下垂，仔细观察乳房的大小、形状、位置或皮肤的任何变化，看是否出现局部凹陷、皮肤红肿、溃烂、静脉凸显或橘皮样变化；检查乳头是否有位置的变化或者向内凹陷、是否脱屑、有湿疹样皮肤病变。轻轻用手指挤压每个乳头，看是否有液体流出，可能是白色乳汁状液体，也可能是黄色或血样的分泌物。
把胳膊举起来，观察一下轮廓和大小。需要说明的是，女性乳房大多左右有轻微不对称，这是正常的。然而若不对称且较为悬殊，则需要多加注意。 平躺时
躺下后，在中背部垫上一张折叠好的毛巾 用“画格子”法检查每一侧乳房 如果你有任何疑惑或担忧，记得前往就近的正规医疗卫生机构进行咨询或临床检查。
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