素馅包子适合晚餐食用,用菌类和鸡蛋提香, 用少量油调馅,再加上易于消化的发面,满足口腹之欲的同时也不会给身体造成太多的负担。主料:面粉300g,香菇6 朵,干木耳10g,杏鲍菇1 个,鸡蛋2 枚1. 将酵母与面粉加适量温水揉成光滑面团,静置发酵至原体积两倍大。干木耳浸泡在凉水中,泡发即可,洗净撕成小朵。2. 将香菇、杏鲍菇和泡发好的干木耳均洗净,分别切成碎末,混合备用。3. 鸡蛋打散成蛋液。炒锅中放入少许油,先将蛋液放入,打散炒成细小的鸡蛋碎,再将香菇、木耳和杏鲍菇放入,同时放入盐和生抽,翻炒均匀后关火。4. 把面团排气后再揉成光滑面团,然后均匀分成每个 20g 重的小剂子。6. 将馅料放在包子皮中间,将四周的面皮以捏褶的方式收拢并封口。 1 包子摆在蒸锅里时,一定要留出空隙,在二次发酵及蒸制的过程中,包子还会“继续长个儿” 。 2 其他几种适合孩子晚餐的素馅搭配:胡萝卜木耳鸡蛋馅含有丰富的胡萝卜素,可保护视力。卷心菜香菇豆干馅富含蛋白质和钙,可强韧骨骼。茄子青椒馅,可解暑去火。如若转载,请注明来源以及本图文的图书版权信息,谢谢合作。麻烦您右下角点个“在看”,期待您的转发,共同探讨美食带给我们的乐趣,谢谢!
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