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免疫力下降，原因无外乎这5种 1、睡眠不好 在睡眠过程中，身体会释放细胞因子，调节免疫系统，一旦睡眠不足，或者经常失眠，免疫力就会下降。 2、过量饮酒 过量饮酒会破坏肠道的上皮细胞，会降低免疫系统中三种重要细胞的数量和功能--巨噬细胞、T细胞和C细胞，导致营养物质更难吸收。 3、高糖、高碳水的饮食习惯； 4、经常吃油炸食品； 5、长期高压、久坐不动。 怎样科学提高免疫力？ 1、重视日常饮食，一日三餐都要合理搭配，每天至少食用12种以上的食物，每周食用25种以上的食物。 2、加强体育锻炼、培养兴趣爱好，拥有积极向上、对于生活充满热爱的心态，保持心理健康。 3、规律的生活作息、戒烟限酒、工作上劳逸结合、提高睡眠质量。  |
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