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①不要做过分扭曲或弯曲的动作:碰脚趾、躺下坐起直接起床。
②上床时:先坐在床上,用手扶着斜躺下,然后把脚放上床;不要头和背部用力来翻身,脊椎压力很大,容易骨折;要用手扶着,膝盖弯曲着翻身。
③拖地时:两脚分开,前后站立,慢慢移动,将重心从一个脚换到另一个保持膝盖弯曲,腰部不要过分弯曲前倾。
④咳嗽和打喷嚏时:用手撑着背部或扶住大腿,保护脊柱,避免过分弯腰。
资料综合自养生堂
来自: 梅雪舟 > 《养生之道》
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