近年来,总听到不少病人说:为什么我才30多岁,就得了高血脂? 高血脂作为一种终身性心血管疾病,让很多人痛苦不已。但几年前,高血脂也被称为中老年专属疾病,现在很多年轻人也纷纷中招。 为什么会这呢?王振义院士,97岁,是国内著名的内科血液专家,研究心血管疾病近60年,知识储备扎实,临床经验丰富,是当之无愧的行业标杆。 根据王院士的观点,大部分人患高血脂的原因不外乎以下几点: 饮食结构不合理 生活压力大,作息不规律 家族遗传性高血脂 长期服用激素和避孕药 运动量少 其中,饮食问题是高血脂人数多的主要原因,减少肉类摄入量是预防血脂上升的重要措施。平常我们生活中各式肉类琳琅满目,是什么肉都不能吃吗,实际上有些“白肉”是属于高蛋白低脂肪的肉类,多吃点也没关系的,高血脂病人没必要因噎废食。 高血脂患者可以吃鱼吗? 在很多人的认知中,鱼被海水浸泡是含盐量高的食品之一,盐分高不仅会使血压升高,还会导致使血脂粘稠,加速血栓的形成,但这只限于海鱼。 如一些常见的淡水鱼,如鲤鱼、草鱼、鳗鱼、泥鳅等,盐分含量往往不高,脂肪含量也较低,适合高血脂患者食用。但是要注意烹调手法,建议以清蒸为主。 97岁的王院士提醒:如果你想稳定降血脂,你需要远离3素。 1.膨化食品 比如马铃薯片,各种威化饼干。这些东西含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸添加到各种零食和甜点中,反式脂肪酸材料便宜,但实际上对我们的人体有很大的危害,会极大地堵塞血管,增加脑梗塞和心肌梗塞发生的概率,最好少吃。 2.面条。 面条是每个家庭都有的食物,做法也比较简单,容易饱腹。但是,对于高脂血症患者来说,面条也是不能多吃的食物,面条的淀粉,也就是碳水化合物的含量很高,吃了之后,这物质在人体内变成糖和脂肪,体内的甘油三酯的含量急剧上升,不利于血脂的稳定。除了面条,土豆、藕等高淀粉食品也应该尽量少吃,血脂会更稳定。 3.茴香。 茴香给人以独特的香味,有许多人不喜欢吃,同时也是许多人的挚爱,无论你爱不爱吃,高血脂患者一定不能吃,因为茴香含有大量的钠,相当于间接吃盐,吃多了难免会导致血脂升高。 那血脂高了该怎么调理呢?高危人群的福星来了。三位院士声明:高血脂怕1“零食”,每天吃点,血管或慢慢通畅 常吃1“苦” 大家都知道:茶叶中含有大量的维生素,微量元素等,能够有效减少血管损伤,降低血脂血压,清除血管内自由基的产生,的确能够有效预防心脑血管事件的发生。所以适当喝茶,尤其是芹菜籽茶,是能够有效降低心脑血管事件的发生率,达到身体保健的目的。 芹菜籽含有丰富的不饱和脂肪酸黄酮类化合物,它所含降压、降脂成分是芹菜的50倍,是血管的得力助手!其中神南山的芹菜籽,短期服用起到降血压,降血脂的作用,长期服用也没副作用。日常可磨粉冲水喝,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性也是不错的 最后,希望大家控制好血脂,保护血管健康 |
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