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以前，颈椎病的高发人群还仅限于中老年人群。但随着近些年来科学技术的不断发展，许多的中青年人甚至是青少年都存在着颈椎病。这与他们在日常生活当中长期使用电脑、手机以及平板等电子设备是密不可分的。“低头族”其实是我们对于经常低头看手机等电子设备的一类群体的称呼。这类人群由于他们长期使颈椎保持弯曲的姿势，所以长此以往，他们患有颈椎病的概率是非常高的。 一、什么是颈椎病 颈椎病在医学上的全称是颈椎综合征，它是对于多种疾病的总称，包括增生性脊椎炎、颈神经根综合征、颈椎骨关节炎以及颈椎间盘脱出症等。大部分患有颈椎病的患者都是因为他们的颈椎在长期的日常生活当中受到了劳动损伤，引发骨质增生、椎间盘突出或者是韧带增厚的现象。患者的颈椎脊髓、神经根以及椎动脉会受到一定的压力，从而出现一系列的脊柱功能障碍。 根据患者脊柱受到压迫的具体部位会将脊椎病进行分类，包括颈型颈椎病、神经根型颈椎病、骨髓型颈椎病以及交感神经型颈椎病等等。例如神经根型颈椎病患者主要都是因为颈椎病变引起了神经根的刺激，或者是压迫到了神经根，导致患者的手指以及上肢都出现这样的疼痛和麻木感。如果患者一直使自己的神经根呈现压迫状态，手提物体的能力会逐渐下降，较为严重时还会出现肌肉萎缩。 但是就诊过程当中，如果患者的感受是其颈部、枕部以及肩膀部的疼痛感较为异常，而且很有可能会影响到头颈部的活动，那么往往都是属于颈型颈椎病。一般都是由于颈部长期保持不适的姿势或者是长期的过度劳损而导致的。有一些病情比较严重的脊椎型颈椎病患者，有可能单侧或者双侧的上肢有麻木和无力感，进而会进展到完成一些日常动作时都比较困难，例如写字和握筷子。 二、引起颈椎病的原因 导致我们患上颈椎病的原因还是很多的，最主要的原因就是年龄一般随着年龄的发展，身体机能在不断地衰退，脊椎的能力也在不断地退化。所以一般情况下，患有颈椎病的大多数都是中老年人。其次就是在日常生活当中经常会使用到脊椎的群体，由于慢性劳损而使自己患有颈椎病，例如长期在看手机或者是写文字的过程当中，保持不正确的写作姿势。这样长期促成的慢性损伤是能够导致人们患上颈椎病的。 除此之外如果有些人群已经存在了椎间盘退变以及脊柱失稳的情况，然后还进行了一些剧烈的运动或者是不协调的运动，也有可能会导致颈椎病的发生。如果家中有老年群体的话，大家一般都会发现老年人在较为寒冷的秋冬季节很容易四肢疼痛，这是由于当环境变得寒冷潮湿时，很容易导致患者的颈部局部肌肉张力增加，出现肌肉痉挛的现象，椎间盘压力随之增大。这种情况下也会增加颈椎病的发病概率。 三、如何预防颈椎病 我们针对颈椎病的患病因素出发，首先还是要从自身的劳动生活姿势开始改善。一般建议长期写作或者是学习的人群应该要在一段时间的伏案之后进行一些颈部的运动锻炼，适当地仰头让颈部肌肉缓解放松。 除此之外，睡觉的姿势对于我们的脊椎影响也是很大的。我们对于枕头的选择会较大程度上影响到我们的睡姿，如果使用较高的枕头会使颈椎处于过度屈曲的状态，从而使身体的颈椎椎体前缘软骨受到一定的挤压。 首先我们一定要明白，枕头的使用只是为了使我们保持人体正常的生理曲线，只要在睡眠时颈部的生理弧度不变形就可以。如果我们枕头的高度过高，会使颈部受到一定的压力，而且也会对于颈椎正常的生理前屈角度受到一定的破坏，颈神经以及椎动脉受到一定的压迫，从而引起一系列的不适感受，例如颈部酸痛、头部缺氧、耳鸣以及失眠等等。同样如果枕头的高度太低，也容易使我们的颈部无法在睡眠时得到放松，也是不能够保证我们正常颈椎弧度的。通过研究我们发现，枕头的高度在 10 ～ 15厘米之间是最合适的，也有可能个别人群的生理弧度较为特殊，还需要进行针对性的分析选择。 随着大家对于生活品质的提高，有一部分人群会选择按摩的方式去缓解肩颈的酸痛。但是正确的按摩与错误的按摩对于人们颈椎产生的影响是不同的，正确的按摩方式是有助于帮助人们放松全身肌肉、促进血液供应的，但如果采用了错误的按摩方式，不仅会达不到这样的效果，而且还有可能会加重他们颈椎的负荷，一定程度上造成脊椎损伤。 所以如果本身就具有一定颈椎疾病的人群，一定要找专业的人士，否则很有可能会造成病情加重。除此之外，日常生活当中我们也要多多注意生活细节，尽量保护颈椎，避免剧烈的运动，避免脊椎的突然运动，例如猛回头。当天气较为寒冷的时候，一定要注意保护颈椎，可以戴围巾。 四、颈椎病患者适合的运动项目 由于大多数的运动锻炼都是需要使用到我们的颈椎的，所以本身就患有颈椎病的患者会对于自己在运动过程当中可能受到的伤害产生担忧。一般颈椎病病情比较轻度的患者，其异常症状还不太明显，可以进行一些低运量的活动，舒缓脊椎不适，例如做广播体操、散步、打太极拳和颈部的保健操等等。 但如果颈椎病患者的病情已经较为严重，症状很明显，日常都能感受到较强烈的疼痛感时，在进行运动锻炼之前一定要与医生进行沟通，在医生的建议下进行体育锻炼。一般会根据患者的具体颈椎病类型，进行生活运动锻炼的指导。脊椎病患者的运动原则是不要让额外的运动锻炼使自己的颈椎部位的负担加重，例如打羽毛球、打网球这些较为剧烈的体育运动锻炼都是不适合颈椎病患者进行的。 大部分脊椎病病情比较严重的患者都还是建议采取尽量休养的方式来促进康复。在诸多运动锻炼项目当中，游泳是被认为对于颈椎康复很有利的一个运动项目。但在进行游泳锻炼时，一定要注意方式方法，例如蝶泳之类泳姿都是需要尽量避免的，因为它会对于患者的脊椎产生较高的压迫。 |
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