【原】养生保健贵在自觉自制

      养生一词，最早见于我国《庄子·养生主》。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思。养生一词的意思就是保养生命，维持生计，摄养身心使长寿。养生又称摄生、卫生、保生等。

      现代意义上的养生指的是以中、西医学理论为指导，运用药膳配方、导引吐纳、四时调摄、起居调节、情志调适、健身运动以及乐疗、药械理疗等手段或途径调理身心，以达到未病先预防、病中防变恶、病后防复发、延长寿命等健康管理目的。

      保健本来指为保护和增进人体健康、防治疾病，由政府医疗预防机构所采取的综合性措施。自我保健是个体行为，主要从养成良好卫生习惯、定时参加体检（发现病状及时治疗）、积极参加体育锻炼和爱国卫生运动等方面入手，增强体质，预防疾病。

       养生也好，保健也罢，在本质上都是预防疾病，维护身心健康。养生侧重于个体行为，保健侧重于机构职能。即使是自我保健也是需要在机构的指导和帮助下才能达成目标。

      养生与保健，在目标上虽然一致，但理论基础不同。养生的理论基础是中国传统的道家自然哲学，保健的理论基础是现代医学。养生的重心是调和阴阳，增强内力，抵御外邪。保健的重心是通过卫生宣传防治传染病、职业病、老年病等，通过体检及时发现并治疗疾病，教学急救常识和技能以便及时抢救危重病人。

        养生保健贵在自觉，首先是因为每个人都应该是自己身心健康的第一责任人。自己的事情自己做，这是幼儿园和小学老师常说的一句话。父母亲把身体交给了我们，长大懂事后总不能还要求父母亲来替我们承担维护健康的责任吧。有病治病，没病防病，成年人要自觉、主动地把它们当作重要任务来完成。生了病要影响学习和工作，生了病去医院要破费钱财。小病不治，拖成大病，不但花钱更多，严重了还会危及生命。没有了生命，自己还能为家庭和社会继续做更大贡献吗？除非为了保家卫国、见义勇为等正义事业迫不得已作出牺牲，一般情况下还是应该尊重生命，爱惜生命的。现在不是流行这样一种说法吗？身体健康是1，财产、地位、名望、妻子、儿女等等都是1后面的0。1没了，后面的0再多也没有任何意义。其次，自己的身体自己最了解。身体上发生的一些异常，有可能就是疾病初起，或者只是有了症状，还没有形成疾病。这些异常旁人并不知道。就是到了医院，负责任的医生也是需要你陈述病情的。望问诊切是中医传统的诊疗手段。有良心、有经验的医生在接诊时除了望面色、舌苔和把脉，就是问饮食，问大小便，问疼痛部位，问口渴、出汗、睡眠、月经、手足冷暖等等情况。只有问明了症状，作出初步判断后才让你进一步做医疗器械检查以获得确切证据。不负责任、眼睛盯着你钱袋子的庸医才会不管三七二十一，一进门就让你到各种收费贵的仪器室走一圈，然后开上一大堆药方敷衍了事。如果遇到德艺双馨的医生，你总不能对自己的疑似病症一问三不知吧？自觉，就是要对自己的身心变化保持警觉，对病情有所觉察，并能够积极地保养身体，及时地治疗疾病。常言道：“小洞不补，大洞吃苦。”小毛小病也要主动就诊，争取把隐患消灭在萌芽状态。

      养生保健贵在自制。所谓自制，就是要对自己的欲望、情感、行为加以约束，不使越出常轨。抽烟酗酒，暴饮暴食；沉迷于电子游戏、电视连续剧、球赛转播、写长篇大论等娱乐或者工作，昼夜颠倒，作息混乱；心胸狭窄，欲壑难平，人际关系紧张。不良的生活习惯和人际关系是身心健康的大敌。

      要保持身心健康，肯定就要从改善自己的日常生活方式开始。当今人类的健康生活方式可以用四句话来概括，即：“合理膳食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡。”这是现代人自我保健的四大基石。

      1.合理膳食。俗话说：“病从口入”。许许多多的疾病都是吃出来的，所以生活中一定要注意节制饮食。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。饮食种类要均衡搭配，不偏食，不挑食。

      2.戒烟限酒。长期吸烟喝酒的人，很容易导致多种疾病。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人体神经系统，吸烟后人的神经肌肉反应的灵敏度和精确度均有所下降，同时吸烟还容易导致呼吸道疾病、心脑血管疾病、肺癌等等。饮酒适可而止，酗酒伤神又伤肝，能不饮就不饮，应避免空腹饮酒。烟酒对人体的危害早已被现代医学研究所证实。

      3.适量运动。适量运动是针对运动量而言的。年老体弱的人不能剧烈运动，就散散步，打打拳，做做操，跳跳舞，运动量可凭感觉，觉得有些热，开始出汗了，就证明你达到适量运动了。年轻人则更要多多参加游泳、打球、跑步、骑自行车等有氧运动。

      4.注意心理平衡。3，很容易引起心理上的不平衡。坏情绪不但容易破坏人体免疫功能，导致身体和精神上的疾病，而且还容易加速人体衰老过程。所以在生活、工作中要懂得“大事讲原则，小事讲风格”。珍惜自己所拥有的，时时刻刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。

      健康生活方式的养成不仅需要有自觉自主的忧患意识，更需要落实在日常生活中实际行动上。所以，自制力的强弱对维护一个人的身心健康显得极其重要。“坚持就是力量，坚持就是胜利。”这样的口号用在养成良好生活习惯方面也是非常贴切的。

      也许有人会说：没有钱怎么养生？我既买不起昂贵的营养品，又看不起医生。殊不知，中国传统养生的初衷并不在求人，而重在求己。现在有很多人误以为，只要刮刮痧，拔拔火罐，吃些保健品，按个摩，洗个脚，就是在养生。实际上远不是这么回事。传统养生以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引、食养、药膳、节欲、辟谷等多种独立自主的方法，以期达到健康、长寿的目的。刮痧、拔火罐、按摩都是中医传统技法，是有资质的专职医生对亚健康患者的治疗，不是健康人应该做的事情。保健品是现代营养学的说法，与传统养生无关。那些认为靠买高价保健品、靠花钱请名医就能维护身体健康的人，要么是自己愚昧，要么是被他人忽悠了。保健品只是膳食补充剂，日常饮食不合理或者由于身体难以消化吸收的原因导致营养不良，才需要紧急补充部分营养剂。饮食合理且消化吸收功能正常，吃那些高价“保健品”纯属画蛇添足，无事生非。吃多了反而有副作用。名医的名声就在于擅长治疗疑难杂症。“上工治未病，中工治欲病，下工治已病。”一个人最终到了把希望寄托在名医身上时，都已经沉疴在身了。那不是在养生，而是在“求生”。