笼中对策：李景亮IHP训练大揭秘

（为健与美杂志所写）

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聚光灯打在UFC八角铁笼中心，绰号“吸血鬼”的李景亮在后台已经热身完毕，虽然等了好几个小时，但最终伴随着舞台的闪耀，他已经准备好展现自己的能量。85秒之后，李景亮一拳将巴西名将迪亚戈-利马撂倒，闪电般瞬间结束战斗，成为在UFC赛场首个KO获胜的中国人，这场秒杀让当晚很多格斗明星都黯然失色。问题是，为什么李景亮能做到？这一切不是巧合，赛前李景亮就放言“不会将胜负交给裁判，要用KO赢得胜利。”这自信不仅来自刻苦努力，更来自科学的训练。让我们按下时光的回放键，亲眼目睹李景亮如何在台下积蓄能量，最终将之转化成胜利。

在这场比赛之前，李景亮有过2场UFC比赛经验，一胜一负，但都是以分歧判定告终（裁判也未达成统一意见），胜得不够理直气壮，败得更是心有不服。李景亮虽然技术全面，但却缺乏终结对手的能力。“格斗比赛的魅力就 在于用自己的方式击倒对手，如果打完三个回合，裁判都不知道该把胜利给谁，那感觉还是挺失败的。我暗自下决心，自己的第三场UFC比赛一定不能把决定权交给裁判，我要用自己的方式来终结对手。这一次我将掌控自己的命运。”为了不把比赛胜负的决定权再次交给裁判，获得终结比赛的力量，李景亮跟随鲁本.帕易安进行IHP功能性训练。

IHP（Institute of human performance）是提升运动表现的功能性训练，李景亮一堂IHP 课程时长为1小时，其中15分钟为热身。对于李景亮来说，这个训练时长并不长，中国格斗选手普遍保持着训练日5-6小时的训练量。但训练的时间并不等于训练的强度。“鲁本告诉我，我根本不需要马拉松式的训练，因为一场比赛的时间只要