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头油，这是个听起来让人抓狂的词。每次看到镜子里的自己，头发卷曲，头油亮亮的，感觉很压抑。当我们面对“当务之急”时，我们有时似乎不知所措。
其实影响头油分泌的因素很多，其中激素、遗传、生活习惯、环境等因素对头油的分泌或多或少都有影响。发油分泌异常不仅可能堵塞毛囊，严重时还会滋生细菌、真菌、螨虫，产生油腻的头皮屑。更何况会造成脱发，严重影响我们的生活！
一、选择合适洗护用品
除了以上两种通过调整生活习惯来改善发油问题的方法外，选择合适的洗发水产品也是一种有效的解决方案。当然，在选择洗发水产品时，不仅要注意去除发油，还要注意保护头皮健康。可以选择植物性温和无刺激的洗漱用品，比如含有弱酸性橙和芦花的洗发水，不仅去除头油效果好，而且不伤害皮肤，是脱脂护发的好选择。
二、调节饮食结构
头油的主要成分是脂肪酸，由皮脂腺分泌。高油高脂饮食会导致油脂摄入过多，刺激皮脂腺异常分泌油脂，引起头油问题。合理控制油脂摄入，可以从源头上减少头油的分泌，对于控制头油非常重要。
三、保持规律作息
作息时间也和头油分泌有关。如今，人们的“夜生活”非常丰富。熬夜对大多数人来说是很常见的，但它也带来了一系列的危害。作息不规律不利于头油的控制，作息不规律导致的内分泌紊乱会进一步加重头油分泌异常。所以尽量不要熬夜，合理安排作息时间，养成良好的作息习惯，对身体有益无害。
四、科学洗头
洗头不难，难的是如何科学合理的洗头。对于油性头发的人来说，最好每天洗一次头发，这样可以解决油性头发的问题。对于干性头发，两三天洗一次头发。洗头时要注意调节水温，避免温度过高，否则会灼伤头皮，造成健康问题。
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