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休息是为走更长远的路，习惯紧张忙碌的人，要静下来片刻，会有恐慌不知做啥，要到生病才不得不放下休息，不管劳动或运动都会消耗体力，若没及时补充体力休息，带着疲惫继续工作，身体因过劳产生压力，造成伤害代价不小。提供下列方法，让身体快速调气、恢复体力。 一、坐椅休息：身体挺腰正坐，两脚齐平放地面，脚踝腿并拢，膝上丶脚踝各绑一条绑带，两肩放松，手放腿上，阖眼收下颌，呼吸放慢。坐十分钟热气上升，口中生津，体力就恢复，不论坐车/办公或身体不能或不想动者，都适用。 二、跪坐休息：膝盖并拢，两脚跟平放后臀部，脚背可垫毛巾支撑减少压力，挺胸正跪坐，手肘略弯贴近侧腰，两手掌放腿上，身体中心线从头顶至尾骨，与地面保持垂直线，阖眼收下颔，肩颈放松，呼吸放慢，全身放松后，背部自有热气由下上升。 三、站立休息：两脚趾脚踝和腿膝盖靠紧并拢，两手交叠放肚脐前，身体中心线从头顶至尾骨，与地面保持一直线，挺胸腰伸直丶：肩颈放松，阖眼收下颌，呼吸放慢，以三十秒吸气时间，慢慢弯曲二十六节脊椎，再吐气30秒，将脊椎伸展回正，观想与如蕨类植物般卷曲的感觉，来回卷曲伸展数次，得气平衡时，身体有舒畅感。 四丶睡觉休息：真正能休息的睡觉，十至二十分钟也有效。用绑带绑紧膝上、中、下，腰伸直躺平，肩向后放松，手放两次，先大口吸几口气，呼吸渐放慢，由浅变深，即易熟睡。 身体维持中心一直线时，脊椎神经集中，气收集在任督脉上，血液会快速直流循环，不练气功也会自得气。藉短暂休息时间，随时充电，不妨试一下，在百忙中保持好体力的小妙招。（罗老师） |
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