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战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 睡眠养生，讲究日出而作，日落而息，每日有规律的作息。  春天充满了生发之气，昼夜的时长发生了变化，白天长而晚上短，所以可以将在白天工作的时间适度延长，而将晚上睡觉的时间适度缩短。 一年有 24 个节气，而一天就是一年的缩影，也是有 24 节气的：5点对应惊蛰。 蛰伏了一晚上的阳气，也就是说在 5 点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。  因此，早上最好5点后起床，最晚不要超过 6 点前起床。 不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累。 阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。 中医养生理论认为，身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚的不同时辰，对应身体的不同变化。 每天的子时（晚上11点至次日凌晨1点）——这个时间段是人体胆经工作活跃期，因此，晚上11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢。 如果11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈。  每天的丑时（凌晨1点-凌晨3点）——这个时间段是人体肝经工作活跃期，中医史料记载：“人卧则血归于肝。” 如果在每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长期这么晚睡，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑。 每天的寅时（凌晨3点-凌晨5点）——咳嗽不好的人，凌晨3-5点是肺工作活跃期，会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽，凌晨3点还没睡，或者还没有进入深睡眠，则损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，久咳，衰老的更快。  每天的卯时（凌晨5点-凌晨7点）——大肠经上场了，这个时间人体睡眠由深入浅，身体不断提示你，快起床，快起床，快把大肠的毒素排出去！ 因此，夜里11点到凌晨5点，是最适宜睡眠的时间段，而错过了这段时间，人体会表现为生物钟紊乱，即使你哪天想早点入睡，却往往睡不着。  而现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。
 长期失眠的痛苦非一般人能忍受，不少人疯狂地尝试过各种方法对抗失眠，吃安眠药、针灸、推拿，要么没效果，要么产生依赖！失眠的根本性问题还是没有得到解决！ 早在1800年前，医圣张仲景就用酸枣仁来治疗失眠了。在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤，可用来治疗虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。  一般来说，失眠人群症状较多，很可能同时存在心肾不交、脾虚气血差等，针对这些失眠问题，96岁名医大师施今墨施老推荐了一个安神方。 “北京四大名医”施今墨施老 致力中药事业，一生献出700多个验方。 施老在使用安神助眠的对药时，用的就是这一味——酸枣仁。他讲到，酸枣仁安神助眠、除心烦、降肝火、防盗汗。 国家级名老中医翁维良 讲到：酸枣仁，它跟西药的安眠药不一样，有养心安神的作用。
真人案例 74岁的王阿姨，以前身体虚弱，有心脏问题，有明显的失眠多梦、精神萎靡、四肢乏力、脱发掉发等症状，严重时甚至连扫帚都拿不起来。 经过酸枣仁安眠方的调理后，不仅睡眠情况大有改善，拥有一头乌黑亮发，身体和精神状态也非常好。  古人偏爱将酸枣仁打碎以后煎服，可以起到助眠的作用。而现在的人们为了方便食用，多位中医经过对传承经方的反复试验创新，将其打碎后制成丸子状的，即酸枣仁丸。 它属于药食同源配方，所以不用担心有副作用或依赖性，长期吃也很安心！ 如果你遇到过下面的情况，那你都可以试试它： 【特别推荐】 ▼ 酸枣仁丸 限时优惠 |
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