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01 你也玩儿动感单车吗 下班后，健身馆里的动感单车房人满为患。会员们跟着教练合着音乐一起摇摆，有些人还是单车房的常客。 然而，对那些很少玩儿动感单车的人而言，单车是强度极高的循环性训练。 受「先力量后有氧」原则的影响，训练者会在动感单车课之前，先进行一个小时的力量训练，完成练胸日或练背日的训练。 完成力量训练后再来个高强度动感单车课，浑身酸痛，是很多人追求的感觉，以为这样训练才有效果。 02 你的单车是福还是祸 不可否认，当安全和正确地骑单车时，锻炼是极为有效的。因为这样能够燃烧大量的脂肪，对于减脂的人来说简直是福音。 但是，研究表明：当你踏上动感单车脚踏板的那一刻起，你的肾可能已经开始「瑟瑟发抖」了。 美国医学杂志的医学报告指出：这类高强度单车类训练，可能会让训练者患上横纹肌溶解症——这是一种由创伤和缺氧引起的肌肉损伤综合征。 横纹肌溶解症是由于受损骨骼肌分解后，将肌红蛋白释放到血液中，从而损伤肾脏。 03 不可忽视的肌横纹溶解症 这种损伤有多严重？横纹肌溶解症通常会在车祸中或在地震中被房子压倒的伤者身上发现。 不过，有一半患横纹肌溶解症的人是不会有任何症状的。而另一半的人就惨了，他们会出现茶色尿液、肌肉酸痛、恶心和全身无力等症状。 04 如何安全的骑单车 我们建议：在动感单车训练之前，先看清楚课程提示，确认好强度再进行训练。从强度低的课程开始，然后慢慢进阶。 我们健身的初衷是练好身体，结果却有可能把肾弄坏了。这样忘了初心，难道不是得不偿失吗？ /// 健身 · 生活 · 资讯 · 干货 应有尽有 ............................................................ |
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