 关芳 CCTV-1《生活圈》新媒体主编 对于当代人来说，手机早就成为了身体的一部分，手机万般好，却有一个致命的缺点：伤眼 看一天的手机，是不是明显感觉眼睛又酸又干又涩？ 除了玩手机之外，长期盯着电脑、平板等电子屏幕，也很容易导致视疲劳或者干眼症，据了解，春季天气干燥，风沙大更易诱发干眼症，那么，我们该如何预防呢？ 小贴士 近年来，干眼的发病率在世界范围逐年上升，我国干眼患者数量也逐年增多并有向低龄化发展的趋势，世界范围内干眼发病率大约在5.5%-33.7%不等，其中女性高于男性，老年人高于青年人，亚洲人高于其他人种。亚洲人中干眼症的发病率约为17%-33%，在中国的发病率约为21%～30%。 也就是说，每三个人当中，就可能有一个人患有干眼症。 赵阳 首都医科大学附属北京同仁医院 眼科副主任医师  田磊 首都医科大学附属北京同仁医院 眼科副主任医师 干眼症，又称角结膜干燥症，是临床上常见的一种眼部疾病，主要是由于眼结膜组织自身发生病变，出现分泌泪液的量减少、泪液的成分改变或是结膜出现松弛引起泪膜不稳定的一种眼部炎症。 眼睛就像一个“蓄水池”，泪腺是“水龙头”，泪道则是“下水道”。患上干眼症，主要是“蓄水池”里的水太少，难以满足角膜润滑的需要。  干眼症有哪些症状？ 干眼症常见的症状是眼部干涩和异物感，其他症状有烧灼感、痒感、畏光、充血、痛、视物模糊、易疲劳、黏丝状分泌物等，较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力，甚至致盲。  造成干眼症的原因有哪些？ 泪腺分泌减少或成分改变，角膜神经密度降低，睑板腺密度减少，睑板腺管道由于角质化而引起的闭塞使脂质分泌发生变化等，这些改变都会引起泪液量分泌的不充分，从而诱发干眼病。 研究证实，以下因素也会增加干眼症的患病风险： 1、年龄： 干眼症多见于40岁以上的人群，原因在于随着年龄增大，泪液的分泌功能会逐渐减弱。 2、性别： 相比男性，女性更容易患干眼症。同时，怀孕、使用避孕药以及更年期的女性，干眼症状会由于激素变化加重。 3、环境： 长期在空气不流通的场所或是粉尘环境中，以及从事注意力高度集中的工作，比如驾驶员或经常使用电脑的工作者，会致使泪液蒸发加速引起干眼。 合并有其他疾病的患者，如糖尿病、抑郁等均可能会因间接影响眼表的结构或功能，导致干眼病的发生。而长期佩戴角膜接触镜、滥用滴眼液，尤其是随着手机、电脑等各种视频终端及空调的不断普及等因素，使得干眼新增患者群数进一步增加。  干眼小测验 干涩、异物感 酸胀、易疲劳 畏光、充血 以上 6 个症状中，如果经常出现任何一个，就意味着你很可能已经有干眼倾向了。 如果情况比较严重或者症状频繁出现，需要及时去看医生，接受专业治疗。当然，平时的预防也千万不能落下。 如何预防干眼症？ 1. 减少使用电脑或手机 要注意中间休息，其次要调整好显示器与眼睛的距离和位置。 让电脑屏幕适当低于视线，视角不要低于15度，或者间隔一段时间站立起来调整一下。略微往下看能相对减少暴露睑裂，此外还要注意颈椎、腰椎的调节和放松。 玩手机不关灯，关灯不玩手机。 很多人习惯晚上在黑漆漆的环境里用电脑和手机，仿佛被窝里磕到的糖，比白天更甜一些。 但黑暗的环境更容易引起视疲劳，所以，就算是睡觉前刷手机，也至少要开个夜灯。这点儿电费，完全没必要省。 2. 减少使用空调 因为空调会减少空气里水分的含量，导致泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。如果天天吹空调，最好在身边安排个加湿器，预防眼干眼涩。 3. 戴有框眼镜 长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少，戴隐形眼镜和长时间看电脑、手机是年轻人患干眼症的重要原因。因此，提倡戴有框眼镜，40岁以上的人，最好采用双焦点镜片。 4. 注意眼睑卫生，睡前热敷 要勤洗手，不用手揉搓眼睛。 睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，不仅可以促进睑板腺油脂分泌，减少泪液蒸发，改善眼干症状，还能改善眼周血流，缓解眼部疲劳。 5. 多眨眼 眨眼是对泪膜补充和更新，以维持完整的泪膜，而泪膜的缺损会导致角膜上皮开始发生脱落，眼睛的感受便有可能从干涩进展到疼痛、视物模糊。 建议每分钟4次-6次眨眼睛的频率。  来源：科普中国 |
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